赵堡小架拳谱歌诀

赵堡小架拳谱歌诀

第一式 预备式（无极式）

两掌上划左脚进，两掌下落右脚跟。上时曲蓄落时长，处处骨节要拔长。
第二式 金刚三大对
上步收腹腿不弯，轻身骑马走天边。两脚一拧掌前按，戳点搬拦金刚拳。
第三式 懒插衣
怀抱太极阴阳全，左掌贴跨右掌按，右弓左蹬如射箭，懒汉插衣赛神仙。
第四式 右白鹤亮翅
拇指按胯机关灵，右手带着右脚拧，上下向错寻中线，脚走鹤步展翅行。
第五式 单鞭
两掌一转如纺线，春蚕吐丝匀相连，霸王拖鞭左弓步，右勾点穴手下探。
第六式 斜金刚三大对 歌谣同第二式金刚三大对
第七式 左白鹤亮翅
左顾右盼掌划圆，采拿扫雪紧相连，脚贴地面横向移，上惊下打敌胆寒。
第八式 斜行
左脚横伸引人进，两掌下落膝前分，虽是斜行身中正，狗撵狡兔紧相跟。
第九式 高探马
左探马头右手按，左腿一直策马鞭，对拉拔长生弹劲，龙文鞭影飞奔前。
第十式 摇步（叉手、十字步、拦门坎）
女儿摇步扭秧歌，轻踩荷叶摇过河。叉步十字门坎脚，肩摇靠打胯要活。
第十一式 斜行 歌谣同第八式斜行
第十二式 高探马 歌谣同第九式高探马
第十三式 摇步（叉手、十字步、 拦门坎）歌谣同第十式摇步
第十四式 上步金刚（如封似闭）
上步金刚采双手，挺胸下转脚也走。手落丹田气归元，浑圆一体沉肩肘。
第十五式 退步伏虎（束手解带）
束手解带人前飞，全凭臂滚肩松垂，伏虎要有伏虎技，握住双掌肘靠捶。