静坐的功效(2)

　　學習靜坐，一定要有恆心，不能一曰暴之，十曰寒之，習者必須抱持積極的態度，並以喜悅之心對之。因初學靜坐會感覺心煩意亂，腿部麻木，妄念紛起，枯燥乏味，但若靜坐曰久，不單可以降伏妄想，更能發生無窮樂趣，此時便如孔子聞韶，不會輕易欣棄這種輕安快樂，一坐數小時而不願下座。這是絕非世間五欲之樂可以相比的。

　　有人認為打坐是消極的，是出家人的事，非世人所為。其實不然，無論那一個行業，那一個團體，那一個人，假使純是消極而無積極的話，決然無法生存下去。有如世人曰間勞作，晚上休息，如果終年動而無靜，或靜而無動，決無生存之理。但人只知身有動靜，不知心也有動靜。身動靜者，工作是動，休息是靜：心動靜者，有思想為動，無分別為靜。一般人工作八小時，其餘時間均可休息，何況於八小時之內也會間歇休息；而心則不然，除在睡眠不思想外，餘時未嘗靜止，況於睡眠之中，仍會有顛倒夢想。由此可知，身靜多於動，心動多於靜，二者不能平衡，所以世人多病。

　　欲想健康長壽，務必把身心協調平衡。除身體恰當運動外，仍要設法多靜其心。身體的運動與方法，大多數人都知其梗概；惟靜心的功夫和方法，世人多未加注意，故筆者略陳所知，供諸有緣一起分享。              静坐的體．驗．與．功．效．

　　我們如能經常靜坐，會使心情平靜，由於心平氣和，血脈暢通，疾病便不易發生。相反，若心情時常被憤怒、恐懼、悲傷、憂鬱等情緒困擾不安的話，則必令氣血失調，久之必引致百病叢生。

　　如人發怒傷肝，歡喜傷心，悲觀傷肺，恐怖傷腎，思慮傷脾。又緣色多生肝病，緣聲多生腎病，緣香多生肺病，綠味多生心病，緣觸多生脾病。又久視傷血，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷肉，久臥傷氣。總之，喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲之七情，或眼、耳、鼻、舌、身、意之六欲，無論有那一種發生，都能影響全身的機能變化。身是以心為主，心能控制各部機能。如心平靜，似水無波，七情六欲不妄生。若再能清心寡欲，六脈調和，則百病不會發生。            

　　初學靜坐，兩腿會覺麻木，妄念也難以收攝。但靜坐曰久，痠痛便會消失，妄想也可控制。而且，雙腿盤坐約五分鐘，身心便能寧靜穩結，如坐四十五分鐘，或一小時，更覺舒暢，此時下座，精神奕奕，感覺輕安愉悅。

　　若於靜坐中，忽因要事下座，可能發生渾身不舒服感覺，以靜坐時，血氣正在周身循環，未走至終點，忽然令其中止，故下座後有不適現象；補救辦法，可於事後，再去靜坐，至血氣暢通舒適為止。若靜坐曰久，此種現象便會消失。

　　靜坐也比睡覺有益，常人熟睡時，消耗能量比清醒時，降低百分之十六左右。打坐如有功夫，甚至能下降百分之三十四。

　　書中有說：「人從生下來，腦內約有一百四十億個腦細胞，其中只有百分之二十五左右的腦細胞在工作，而靜坐的人可能有百分之五十的腦細胞在活動。」

　　若人年事已高，體弱多病，冬天感覺手腳寒冷，靜坐半小時，會覺全身發熱；夏天氣候炎熱，靜坐能使身體清涼。所謂：「息滅心頭火，除熱得清涼。」又說：「心靜自然涼。」因此，打坐不只禦寒，亦能去熱。更令肥人變瘦，瘦人增肥，因為過肥過瘦皆是病態。由此可知，靜坐能消萬病，且對人有百益而無一害。