香蕉：从营养角度看，香蕉是含碳水化合物丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动...

认识不足。很多人对受伤的危害性认识不足，缺乏防伤观念，在训　练中不能积极采取各种预防措施。特别是一些年轻人，既缺乏训练经...

肌肉负荷训练的最佳时间是下午3—5点。有氧运动可在除睡前、饭前后40分钟以内的任何时间进行...

如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候...

突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼...

有人误人为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。...

其实不然，突然间大量的运动，会造成机体难以适应。肌肉没有得到充分的预先准备，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，严重...

对于健身很多人都有一些误解，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。下面是健身中同学们最常见的14条锻炼误区及坏习惯...

要练好健美,必须自己准备膳食,依赖食堂或快餐店是无法满足健美者少食多餐,营养丰富的进食需求的...

最好在开始锻炼之前向内科医生咨询，特别当你有高血压，心脏病史，体重过重，或长期不参加运动。...

少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴附可造成人为的耳外伤，还有引菌人体造成感染化脓或引起破伤风的危险。据报道、阿富汗的喀布尔市,有1...

人人都爱美，为了美，为了瘦，我们去健身，健美，可是健美和健身是一回事吗？两者之间的关系是怎样的呢...

许多人感觉背部肌肉的练习不理想。解决方法是：进行牵拉练习与划船练习时尽量使双肩向前耸，在练习背中部时始终保持一定弧度的弯...

运动训练或体育锻炼后，如何使体力恢复得快的问题，已越来越被人们所注意。目前国内外很重视运动后疲劳消除问题。大家清楚地认识...

健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。因此，必须特别注意训练後的恢复。没有恢复就没有训练效果，肌肉就难以增长...