使用差别组方法来获得最佳效果。用一个你只能完成1~2次的重量,尽全力去完成,然后将重物放下休息10秒钟,再用适中的重量做10次...
我们许多人都有一个错误的印象,认为减肥与增加肌肉可以同时进行。到底这是真的可能还是只是神话而已呢?要得到这个答案,首先我...
伸膝肌群和伸髋肌群是人体力量最大的两大肌群。伸膝肌群,很容易理解,用于伸直膝关节的肌肉群。伸髋肌群是用于伸直髋关节的肌肉...
你梦想着拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗?很难想象,如果你是一副弱不禁风的"女生"模样或是赘肉横生的"老头"体态,如何叫你的...
这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳,内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力...
在健美训练中,很多健美爱好者关注的是试举重量,不大注意肌肉的紧张、松弛、力量等动觉体验。而健美训练必须达到力竭,肌肉会极...
科学统计显示,男性在20至40岁时肌肉含量变化不大,但40岁后就开始以每年1%的速度递减,到了60岁,男性体内肌肉含量仅相当于年轻...
胸锁乳突肌 这是颈部浅层最显著的肌肉。下固定时,一侧作用可使头 转向对侧,并向同侧倾斜;当头部处于正常姿势时,肌肉合力通过...
健美运动员追求的肌肉围度是建立在匀称基础上的肌肉围度。也就是说,健美运动员身体各部位肌肉的发展必须是均衡的,成比例的...
健美运动是通过各种方式和方法,利用人体自身能量和各种器械的负重练习,以达到锻炼身体,发达肌肉,增长体力,改善形体,陶冶情...
运健美动是一项通过徒手和各种器械,运用专门的动作方式和方法进行锻炼,以发达肌肉、增长体力,改善形体和陶冶情操为目的的运动...
对于健美这项运动,有着一个公开的秘密。那就是如果你想增加肌肉,那么你选择的训练强度及负重必须超过自己已经具备的训练耐量...