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将身体非固定在悬垂举腿的器械上。要求双手握紧握把，上身紧贴在靠背上，眼睛平视前方，收腹挺胸，双腿并拢垂直向下，脚面绷直
3：悬垂屈膝转体
目标肌肉：腹外斜肌 腹内斜肌
动作要领：掌心向前握杠，身体自然悬垂，双腿屈膝上举，以腹肌之力将将双膝转向一侧，稍停，再转向另一侧。
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