武术套路中的眼神训练(3)

5．3．1开合眼法

所谓开合眼法是指学生在教师的指令下，做睁眼、闭眼的练习。睁眼、闭眼的同时要注意配合呼吸，即在睁眼时吸气，在闭眼时呼气，在睁眼的同时要做到凝神，目不转睛，眼睛注视前方，这种方法在初学武术时的眼神训练中常被采用。

5．3．2摆头法

所谓摆头法是指学生在教师的指令下做由左向右或由右向左的转头练习。教师下达口令，学生做相应的摆头。如由预备姿势开始，1、3、5、7拍，做向左转头45度，2、4、6、8做向右转头45度，或者单数向左摆头，双数还原的练习。也可以做向右、向左穿插的练习。在练习时要注意动作结束的姿体形态，即头正，手颌，眼要睁圆，目不斜视。摆头要迅速快捷，不拖泥带水。

5．3．3摆头亮掌练习法

预备姿势：并步抱拳。第一拍时，右拳变掌置于左胸前，第二拍时，右手经体侧向右、向上划弧线摆至头部右上方。同时眼看右手。目光随手而动。第三拍时，抖腕亮掌，同时甩头看左前方45度方向。此动作左右手皆需练习。要求抖腕亮掌与甩头同时进行，动作干净利落，右手在弧线运动的过程中，眼要随手而动。

5．3．4结合各种身法，于组合动作、复杂的套路中进行练习

在运动员具备了一定的武术基础，即通过上述的几种方法练习，能够做到动作与眼神的配合的协调一致，在简单的武术动作组合中能够充分展示武术运动的气势时用此种方法练习，可以使整个套路的动作增加神韵，在整个武术套路的练习中，除了加强武术动作、身法等的练习，还要强化眼神的配合。无论是拳术还是器械都要做到与眼神的协调一致。即手与脚配合，眼与器械配合，做到真正意义上的“手眼相随”“手到眼到”。

6．小结

武术作为中华民族传统文化瑰宝，越来越被人们所接受，被广泛地运用到健身体育中。其用矛盾的运动方式够成的各式各样精彩的动作带给人们精神上的享受。中国的武术也越来越受到全世界的关注。为了提高武术运动员的演练水平，增强那种“武味”，在练习高难度武术动作的同时，需加强眼神的配合，把眼神与动作协调一致起来。把武术动作演练得出神入化，在提高自身素质的同时，愉悦身心，把中华国粹推向整个世界。