李仲轩解析《象形拳法真诠》二(10)

纤维硬化等于慢性毒药。
    第二害是努气，人正常的运动时，呼吸量越大，力量越大。旧时代，管大力士叫“肺强之人”。拳击比赛到五六回合时，讲解员多会喊“

拳击手体力消耗过大”，不是消耗了什么，而是肺部承受不起了。
    形意拳练的第一拳劈拳便是锻炼呼吸，强肺的。肺部不强，而做剧烈运动，会“炸肺”。肺部负担过重，气管受损。中学生们跑一千米，

才能体育及格，小孩们跑完后往往痛苦不堪，炸了肺。
  体育课让小孩硬性达标，而不做强肺训练，越锻炼越损伤身体。笔者中学有一位体育老师，教给学生深蹲法，作为长跑的准备课程。深蹲时

，两臂平伸在胸前，缓缓蹲下站起到锻炼肺部的作用，与劈拳有异曲同工之妙。
    深蹲法是有体无用，能起到强肺作用，但不能用于技击，阴康的大舞术、华佗的五禽戏都是有体无用。而形意拳和象形术则是有体有用，

其姿态能锻炼能技击。这位老师是真懂体育的人，可惜这样的老师不多。
    以憋住呼吸、逆呼吸等方法发力，对人的损害更大，最好以自然呼吸练拳，让肺部自然地强大。肺弱而作强力运动，必损。
  体育比赛中很少会真的炸肺，人有自我保护意识。比武时真会炸肺，看过两个练八卦拳的人推手，推着推着一个人就倒地休克，送去医院急

救。对手的力量袭来，他以强力抵抗，对手一逼，人就停不下来了，肺部不支，伤了气管。比武受伤，往往不是被对手打伤，而是素质不够，

自行崩溃。
    第三害是挺胸提腹。挺胸提腹地打拳，看着体型漂亮，却会造成气逆上行，练出高血压。
    人多重视上肢不重视下肢，上肢离大脑近，神经敏感，注重上肢，是人之常情。但形意拳不是常情，练武一定要气降丹田，发力点降到腰

部。
    气沉丹田有个小窍门，两臂举过头顶，气就下沉了。太极拳谱日“有上就有下”，正是此理。上举才能下降，形意拳的起式和收式都是两

臂上举的动作，强调气沉丹田。
    气沉丹田一开始难作到，得等打拳打得周身发热时，两臂一上举，小腹中觉得有了一块酥甜甜的东西——这是气沉丹田，不是硬压。
    开始练拳，要在打拳过程中多停停，作作起式。练拳一个月后，一作起式，腹部自然有反应，便是走上了正路。
    气沉丹田，还要直达涌泉。涌泉是脚底的穴位，一身阳气的源泉。动物最具力度的肢体是足趾，乌龟、鳄鱼足趾造型之雄强，只有秦汉的

铜鼎可以媲美。
    由乌龟、鳄鱼的足趾，可推测出远古恐龙的强大，在生物演化的青春期，方可以长出如此元气十足的脚。
  佛教的双盘腿坐法，为汉地所没有，汉地传统修炼坐姿为“正襟危坐”，就是现在日本人在榻榻米上的跪坐。双盘腿被称为“胡坐”，胡指

印度。
    正坐、胡坐都刺激脚心的涌泉穴。坐出来的脚心温热，比按摩效果好。薛颠言打通涌泉穴的好处为“身体屹立如山，虽有雷霆万钧之击，

不能撼动其毫厘”，涌泉穴畅通，就产生抗击打能力。
    气沉丹田，便可通涌泉。练拳人对气脉的真实体验，绝不是像开山工一般打通了这里那里，而像大蒸笼，蒸汽一腾，便通透了——这是真

口诀。
    拳谱中另有一套歌诀详细解释了三害，名为八忌。武术是姿态之学，三害在拳术姿态中的体现有八个明显处，如下：
    出拳高举两肋空，绝力使来少虚空：力猛变迟伤折快，胳膊直伸无返弓；身无桩法如杆立，相击易跌一身空；怒腾气升血充脑，心智变动

不机惊。
    出拳时，肘部不护住两肋，把力量使尽不留余地，是自处绝境。力量过猛，变化必慢。胳膊伸得直直，身体站得象竹竿，全身力道不实在

，比武时容易跌倒。怒气腾腾，气血上脑，反应必迟钝。