第一段说明:各式太极拳都把揽雀尾放在起势后的第一个动作,也叫开门架式,通过开门的揽雀尾的动作,就能够展现这个拳种的拳
01, 起势:一,分脚开步,二,翻掌举臂,三,屈蹲按掌,身体端正的放松坐下来。
要领:起势时保持心静体松,分脚以后注意是旋臂掌心向上,边旋边举手,然后边内旋再屈蹲按掌。
02, 左右揽扎衣:一,收脚,收掌,二,上步,举掌,方向左前方,三,弓步推掌,四,跟步合掌,五,碾脚转身收手,六,上步举掌,七,弓步推掌,八,跟步合掌。
要领:如果面向正南起势,腰微向左转,转向了东南,收脚收手到腹前。向东南出脚举手,掌心斜向前,弓步推掌,不要送得太远,大体上和脚尖上下相对,推完了以后,两手下按,稍分开,合掌在肩前,收脚成丁步,收脚时不要和前脚跟得太紧,与前脚大既一拳的距离,这样两脚不至于太紧和碰撞,向右转,奔向正西,还是做一个推掌合掌,又是个后丁步,碾脚转向起势的方向(重心在实脚上),可以有小小的重心移动,这里重心小小的向后移动一点,这样前脚转动更灵活,但不能有明显大的移动,使虚实前后脚发之间生了转换。
03, 左单鞭:一,碾脚转身,二,开步分肘,三,弓步推掌。
要领:出脚向东,分手向东,推掌,单鞭后边不是勾手,掌伸在侧后方,手心斜向下,前掌立掌推出去,方向是向东,步型是侧弓步。
04, 提手上势:一,扣脚转身,二,丁步托掌,方向转成起势的方向,面向正南。
要领:前脚的脚尖稍内扣,正东偏南,后手斜向西南。拾脚扣转向起势方向,左手是托举,右手按在大腿的上边,不要太高太长,是个上托下按的动作。
05, 右白鹤亮翅:一,上步合臂,二,跟步分掌,方向仍然是正南。
要领:搭手分开,又是个丁步,这个姿势要稍稍的开放一点,不要做成头按,搭手不是抱球,现在是两手交搭相合,先合再分。
06, 左右搂膝拗步:一,转腰摆掌,二,退步穿掌,三,坐退扣脚,转身下捋,四,撇脚转身提手,五,弓步搂手推掌,现在的方向是正东偏北,六,收脚收掌,七,出手提脚,搭弓步搂手推按。
要领:脚退向东北,转身也奔向东北,向东北的搂推;第二个是向正东,提脚合手,出脚提手,这时方向转了正东。
07, 进步左搬拦捶:一,撤脚翻掌,二,收脚,收拳,三,上步搬拳,四,收脚伸手拦掌,五,上步拦掌握拳,六,弓步打拳。
要领:做搬拦捶,实脚碾转,重心不必要坐回来,握拳两手相合,收脚,搬,右手停在左前臂内侧,拦,就直接往前伸出去,脚收起来,再迈步握拳打拳。武式太极拳的打捶是平拳向前打,下边的拳也是平拳扣在腕关节的下边,搬、拦完后抓住捶。
08, 如封四闭:一,收脚收掌,二,上步,推掌,收脚,丁步。
要领:手心不上翻,收脚回来,再推出去成丁步。又是个跟步,推的不要太远,沉肩坠肘,收回来再跟脚推出去。
09, 左白鹤亮翅:一,上步合臂,二,跟步分掌。
要领:这个动作大部分都左脚在前的虚步,这里确有右的虚步,这是左白鹤亮翅,上步搭手,方向正东。
10, 抱虎推山:一,碾脚转身,二,上步提手,三,弓步抱手推掌,四,跟步合掌。
要领:下边转身,这个动作转向了西北,抱虎推山,不是搂推,是抱推,左手抱在左腹前,右手推出去,方向转向了西北。
11, 左右野马分鬃:一,转身合手,二,上步沉臂,三,弓步分掌,四,收脚合臂,五,左脚上步,六,弓步分靠。
要领:再合一次手,又是个开合,碾脚转身,野马分鬃,手心斜向下,撤脚合手,两手交搭(和杨式太极拳有区别),掌心斜向下。
12, 手挥琵琶:一,跟步收掌,二,虚步合掌,前脚脚前掌着地。
要领:再上步,再分靠,跟半步一合手,前脚活步,合掌虚步,前脚掌点地(也和杨式不同)。