命门后撑与虚实转换的练法(3)

　　(六)心气放松，两手舒指下垂，恢复成太极拳套路习练时预备式的状态。以上动作，各动衔接连贯自然，并配合细匀深长的呼吸，以自然和顺为宜。
   
　　 (七)上动稍停，意念引导，左肾、左手略下引然后左肾提升，以身带肩以肩带臂略向上提，左足轻松；同时右肾沉落，右手向下微按，右足踩实，身体重心移到右腿并随势略下沉。
    
　　本动是以两肾左提右降的内动，来促成身体重心的转换。
    
　　然后右肾提升，以身带肩以肩带臂略上提，右足轻松；同时左肾沉降，左手向下微按，左足踩实，身体重心移到左腿并随势略下沉。
    
　　如此这般，左右互换，可做数次。动作柔缓协调，意念须沉着专注，意在两肾。
   
　　 (八)两。肾抽换数次后，可结束动作，恢复成太极拳套路习练时预备式的状态。
     
　　以上动作为一遍。
     
　　然后再从动作(一)开始，做到动作
     
　　(八)为第二遍。如此反复，遍数的多少由个人而定。此功法可单独练习，亦可在习练太极拳套路之前做数遍，以利于调整心态。
    
　　本功法或相似功法，在太极拳界多有传授。以上介绍，为师辈传授及名家著述相关内容之综合。笔者艺浅识短，不当之处，敬请读者朋友指正。