陈氏太极老架一路修炼秘要2(7)

第二十四式：掩手肱拳

动作一：接上势,身体微右转,重心左移,两手双逆缠下分,目视前方。

要求：两手下分时,随重心移动,分手要在身体略右转时进行,以身带手。此势呼气。

内劲：劲由右腿缠至左腿,两臂随腰劲转动逆缠下分。

动作二：接上势,重心由左腿再移向右腿,松右胯,两手变顺缠下合。右手握拳屈肘合于右腰间,拳心向上,左手掌心朝前,指尖朝上,合于胸前正中线。目视前方。

要求：重心合于右腿,塌腰松胯,周身相合,意识集中,以静待动,有一触即发之势。此势吸气。

内劲：腰劲下塌,含胸束肋,松肩沉肘,劲合于拳。拳勿握紧,右脚尖内扣,右胯放松下沉,使右腿形成一个螺旋缠丝劲,像弹簧一样,压得越紧,反弹的力量越大。

用法：周身合劲团聚不散,内劲饱满充溢时,可用肩发肩,用肘发肘,用掌发掌,用拳发拳,掌握这个合劲后,即可随心所欲,任其自然。

动作三：接上势,重心迅速由右腿移向左腿,身体迅速向左转;右拳逆缠,迅速向前发劲,左肘快速向后发劲。左手半握拳,收至左肋旁,目视前方。

要求：发劲时,右脚蹬地,裆劲内扣,拧腰转裆,以腰脊为轴,立身中正,旋转发力,前拳后肘,二劲平衡。发劲时配合呼气。

内劲：丹田劲沉于右脚,再由右脚蹬地发出,顺右腿里缠至左腿,腰劲迅速左转,上缠至右肩肘,再逆缠达右拳顶;左肘辅助发劲,使周身完整一气。

用法：向前螺旋冲拳,可击对方胸部,左肘后击,可打背后楼抱之人的肋部。

第二十五式：六封四闭

动作一：接上势,身体略右转,重心略向左移,右拳变掌划小圈接劲,左手变掌走上弧与右手相合,目视右前方。

要求：两手相合接劲时,以腰催左手与右手相合,切勿单臂运行和身体前探。此动吸气。

内劲：身体右转,腰劲贯于左手与右手相合。

用法：搭手接劲,准备下捋。

动作二：接上势,重心略右移,身体向左转,左脚尖外摆,两手左逆右顺缠合力向左下方捋,目视右前方。

说明：此势动作仍是过渡动作,为表示清楚,特此介绍,在练习时,可以不停顿。

动作三：接上势,重心移至左腿,提右脚经左脚后向右上步,脚跟着地,脚尖上翘;同时,身体继续左转,两手继续向左捋,目视右前方。

要求：移重心,上步要自然,两手捋、掤劲不丢。

动作四：上势不停,重心右移,两手变左顺右逆缠向上划弧合于肩前,随两手相合,身体向右转,目视右前方。

要求：在由捋变按时,两手下捋上合,腰裆左移右旋,沉肘松肩,旋腕转膀,使劲不丢不顶,圆转自如,转折顺遂。此动继续吸气。

内劲：劲继续右转,塌腰松肩,缠至两手。

用法：由捋劲转变为按劲,调节转换,全在裆、腰、胸间运化。

动作五：接上势,重心在右,身体微右转下沉,两手合力走弧线,向右前下方按;左脚收于右脚内侧20厘米处,脚尖点地,目视右前下方。

要求：按时要松胯塌腰,松肩沉肘,两手合力随身体下沉前按,周身一致。此动呼气。

内劲：周身完整之劲,通过松腰胯、沉肩肘,贯于两手,形成按劲。

用法：双手合力将对方按出,或以听劲与粘黏劲封闭对方,使其处于被动。