陈氏太极老架一路修炼秘要2(2)

第十七式：青龙出水

动作一：接上势,身体右转,重心移至左腿,右拳顺缠下沉划弧合于右腰间,左手由左腰间先顺缠后逆缠向前合于胸前,目视右前方。

要求：重心合于左腿,松胯屈膝,右拳合于右腰间,立身中正,此动右拳弧线下行时呼气,里合时吸气。

内劲：劲由右腿合于左腿,左腿里缠,右腿外缠,腰劲右转,右臂顺缠,沉肘松肩,合于右腰间。

用法：设对方突然从我背后推来,我身体应迅速右转,沉右肘,松右肩,使其扑空,右肘向右后击其胸。另外如果对方从右侧抓我右臂,我应迅速沉肘松肩,旋腕转臂,解脱其抓拿,用肘或拳击敌。

动作二：接上势,身体迅速向左转,重心迅速移右腿;右拳自右腰间逆缠迅速向右膝前发劲冲拳,左手顺缠半握拳收至左肋下,左肘向左发肘劲,目视右下方。

要求：用裆内弹簧力及腰的旋转力,将拳催出去,做到劲达力点,周身完整一气,开裆贵圆。此动呼气。

用法：此拳下打可击对方裆或小腹部。还可在发劲之后,右拳顺缠向上往后崩,并含背靠劲,故有“里缠外崩”之说。

第十八式：双推手

动作一：接上势,右拳变掌上掤前引,左手变掌随身体右转与右手相合,目视右前方。

要求：两手相合时与腰劲结合。

内劲：劲由腰贯于两手,裆劲下沉。

用法：接劲下捋。

动作二：接上势,身体向左转,重心自右腿微向左移,左脚尖外摆,两手左逆右顺缠下捋,目视左前方。

要求：裆走下弧左移,两手下捋向外掤劲不丢,顶劲领起,身法中正。此动呼气。

内劲：腰劲螺旋下沉,右腿劲里合,左腿劲外缠,两手左逆右顺缠下捋。

用法：捋其左臂下合,使其面朝下倾倒。

动作三：接上势,重心移至左腿,身体继续左转,提右腿划弧,经左脚内侧向右前方上步,脚跟着地,脚尖上翘里合;两手左移右顺缠随身体旋转继续左捋,目视右前方。

要求：移重心上步时,两手捋劲不丢,身法中正,接上势继续呼气。

内劲：劲由右腿移至左腿,左腿劲外缠,右腿上步,脚尖领劲里合;腰左转,劲达两手,外掤后捋。

用法：转身上步后捋,是一种沾粘连随法。使敌有“进之则愈长,退之则愈促,仰之则弥高,俯之则弥深”之感。

动作四：重心移至右腿,身体继续左转,两手由左逆右顺缠,变右逆左顺缠,向左后向上划弧,合于左胸前,目视右前方。

要求：移重心时,裆从左边移至右腿;两手由捋变推按劲,要圆转自然,不能断劲。此动吸气。

内劲：劲由左腿缠至右腿,腰劲左转,松肩沉肘。胸腰运化,旋腕转膀,劲贯于两手,合于左胸变推按劲。

用法：由捋转推按法,向前平推。

动作五：接上势,身体向右转,松胯下沉,两手合力前推,左脚收于右脚内侧,脚尖点地,重心在右腿。目视前方。

要求：塌腰松胯,合力前推。上动呼气。

内劲：含胸塌腰,腰劲略右转,松肩沉肘,劲贯于两手。

用法：两手合力,封敌双臂,平胸前推。