陈氏太极老架一路修炼秘要2(3)

第十九式：肘底看拳

动作一：接上势,身体向左转,重心在右,左手逆缠下沉于身体左侧,右手逆缠略上升,目视左前方。

要求：脚步不动,手随身转,左膝随身体左转时外摆,以腰脊为轴。接劲时吸气,左手下沉时呼气。

内劲：劲以腰脊为轴,贯于两手。

用法：左侧身引劲。

动作二：接上势,身体向右转,左膝随身体转里合,右手变拳顺缠下沉里合于腹前,左手顺缠由身后划弧向上转至身前左侧,高于头顶,目转视前方。

要求：左手上翻时,要身法中正,切勿挑肩,此动吸气。

内劲：以腰脊为轴,带动两臂旋转,左上右下有相合之意。

动作三：接上势,重心在右腿,左脚尖点地,屈膝松胯,含胸塌腰。左肘下沉与右拳上托相合,目视前方。

要求：身法端正,上下相合,此动呼气。

内劲：由丹田贯于左肘与右拳。

用法：上下相合,可用拿法;左肘向下可击对方后脑与后心。

《 歌诀》 云：

左肘在上,右拳在下,胸有含蓄,侧首俯察;

左足点地,右足平踏,两膝屈住,胸中宽大;

神灵气足,有真无假,承上启下,形象古雅。