两手互捧如抱婴,含胸拔背似捆绳。抽身长手千斤坠,宛若猿猴摘果形。 由静而动周身运,气导血随龙虎奔。腰乃坐纛心为令,扣膝坐步不八丁。
基本桩式口诀 两手互捧如抱婴,含胸拔背似捆绳。抽身长手千斤坠,宛若猿猴摘果形。 由静而动周身运,气导血随龙虎奔。腰乃坐纛心为令,扣膝坐步不八丁。 定势半鱼步七星,气沉丹田神贯顶。两臀下垂提谷道,二目注视虎口中。
心虚腹实舌上卷,叩齿呼吸换液 沉肩坠肘向内合,前手食指与眉平。 转掌要领歌诀 八卦转掌妙无边。行如推磨走当先。步法要稳圈要圆,上下与中分三盘。 三盘旋转气为宗,全身环节要放松。心情意静内子精,内外轴承法自灵。 先由有象求无象,大小小大是真空,转掌就是八卦阵,阴阳变化在其中。 软硬兼施明暗劲,刚柔相济是真功。手脚相随腰主动,全身一致整体形。 怀抱琵琶合前胸,前手外摆似拧绳。后手相随眼平视,上下两手合力撑。 紧背空胸头艮正,溜臀腰直胯要松。缩肾提肛丹田气,掩裆曲膝鸡步行。 起平落扣足含空,曲膝趟泥在水中。进退抽撤连环步,摆扣走转似旋风。 |