武当三十六功

武当三十六功
1武当三十六功法总论
少林、武当均以拳法驰名中外，也以功夫流传千余年之故耳，自古有北崇少林、南尊武当之说。武当三十六功为武当山徐本善道总所传，它是由八门五手功夫衍化而发展起来的功法。本功讲究性命双修，为内外兼练健身长寿之术。为了把本功加以整理，我们选了其中二十余种功法，供武林界修炼及全民健身之参考。由于“武当三十六功”历代只许武当道人习练，绝少流传于俗家，同时此功练起来需要很吃苦，俗家群众也因生活奔走，无暇专门去下这种苦功，所以流传不广。故一般人只知天下功夫出少林，而武当三十六功踏破铁鞋无觅处。虽然受时代的局限和门户之见的关系，“武当三十六功”流传面极窄，但毕竟通过各种渠道也流传下来了。少林功夫以外功见长，而武当功夫则以内功闻名。今天，我们将武当山道总徐本善传下的“武当功法”加以整理，有选择地公布于世，以供爱好内功者参考。“武当功夫”并非人人都可练习。练武当功法必先讲武德，不能以功欺人，戒酒、戒色、尊老爱幼、爱国守法，是练功的前提。

1、有选择地学习武当功法：“武当功夫”内容丰富，每一项功法，都有其特点，又有各种练习方法，练功者应根据自己的身体条件选择一项或几项功法，切不可朝三暮四地东学西练，最终一事无成；同时要根据身体情况，不可急于求成而伤了身体。

2、练功要有恒心和信心： 当选定所练的功法后，要坚持不懈地每天练习，功夫成于苦练，苦练会有获。“精诚所至，金石为开”，有顽强毅力和意志，“铁杵磨成针，功到自然成”。

3、要讲究武德：武当功夫练成之后，其力之强，是一般功力所不能比拟的。武当派讲究谦和礼让，出手要请手，后发制人。礼让为先，不持艺凌人，不无故交手，以强身为旨。

4、练功要有老师指导：练功最好有老师指导，如一时无师可求，则可选较易的功夫练习，并循序渐进，不能急于求成。

5、练功要备药防伤：武谚云：“未学功夫先学跌打”。在练功过程中难免不慎伤损，如有内服外敷伤药为备，则能应时而用。再则，有些功夫要以药力辅助，如准备充足，练功便稳妥了。当功夫按其练功的方法分为动功、静功、软功和硬功四大部分。我们将徐本善道总所传的《武当功法》进行整理，有选择的介绍以下几种武当功法。