太极搬拦捶

太极搬拦捶
      搬拦捶是太极拳五捶中最著名的一捶，也是杨氏传统太极拳套路里重复出现频率最高的拳式之一。本文介绍我是如何习练搬拦捶的，希望能够引起大家的重视和探讨。我将搬拦捶的习练过程分为5个步骤。需要说明的是这些步骤的划分在习练中是没有明显前后节奏区分的，5个步骤的区分主要是为了叙述的方便和有条理，实际的习练是前一步骤已经包含了后一步骤的部分某些领先动作、后一步骤则又包含了前一步骤部分某些延续动作而一气呵成的。
搬拦捶在杨澄甫先生所传授的传统太极拳套路往东的第一段里，1930年出版的《太极拳使用法》反映是衔接于“手挥琵琶”之后，然而《太极拳体用全书》反映约1930年之后， “手挥琵琶”与搬拦捶之间加上了一个“左搂膝拗步”。套路中别的搬拦捶除了两个衔接于“撇身捶”之后，其它各一个分别衔接于“转身右蹬腿”、“白蛇吐信”和“弯弓射虎”之后。而衔接于“撇身捶”与“白蛇吐信”之后的搬拦捶，《太极拳体用全书》反映是衔接于前一拳式的推掌之后，现在在推掌与搬拦捶之间都有一个右冲捶。对于这一右冲捶，从介绍牛春明、田兆麟、李雅轩、崔毅士、傅钟文、赵斌、杨振基等等先人套路中可以发现，说法不一，有说是弓步冲拳，有说是坐步冲拳，有说是扣拳。应该认为这一动作可以有不同的外形、也是可以有多种用法的。而当身躯完全移于左脚上之后，所有的搬拦捶的动作又都是完全一样了。
应该认识到在太极拳套路的习练中，必须有如下这样的意识：那就是在假设东西方向的行进中，应该假设一条通过自己身躯中点的东西方向的直线（设称为“前后中轴线”），并假设这条“前后中轴线”是正对前方敌人身躯的正中；另外再各以自己两肩为两点各假设两条与“前后中轴线”平行的直线（设称为“左线”和“右线”）。练拳的始终，右肩往前转动的左转身右肩的外侧不能离开“右线”，左肩往前转动的右转身左肩的外侧不能离开“左线”。因为如果离开了，显然自己一个肩的外侧就暴露在敌人面前的正中而形成背势了。然而，这种敌我双方的体位关系，很多人在练拳与推手中都没有注意，这种练拳就明显脱离了实际而纯然属于自己单人的活动了，而推手中则往往会成为被制的一个重要原因。因此，在太极拳的锻炼中应该始终要有“前后中轴线”、“左线”和“右线”这样三条线的意识。
我是这样习练搬拦捶的：
（1）转腰收拳
设身躯移于左脚之上，右肩紧靠“右线”，以右胯为轴、含胸、身躯左转，同时右手臂被左转身所带动，手腕以肘为轴向下作顺时针弧形移动至拳面朝下，从俯视角度看，虽然这时胸部朝向西南方，两大臂与胸部形成的弧的延长弧线仍然要有将前方的敌人包裹于其中的感觉和实际态势。另外又同时，由于被左转身所带动，左臂似乎像是被甩向身躯的左侧前方那样移动，但左臂几乎仍然保持原来弧形的形态，即肘总是处于肩腕连线的外方，虽然外形上左手是由下向后向上划弧，而从与身躯的相对位置看，其实就像是由下往上摸一个很大的球，手臂渐渐内旋，使得原来的手心向上变为手心向右而已，与身躯的位置没有发生左右前后的变化。
【注意】很多人在这一动作中身躯是以左胯为轴、或以腰脊为轴左转，这样的左转身，右肩外侧都离开“右线”向左移动，右肩的外侧就暴露于敌人的正面正中而形成了背势，因此是错误的。很多人这一动作的身躯后移还是身躯本身主动用力造成的，前脚成了被身躯所拖拉动的被动的肢体，从而既前脚不能前进、又后脚不能后退而成了“双重”，因此也是错误的。按照太极拳原理，身躯的后移不能由身躯主动用力，应该由前脚的支撑所推动，使得推动身躯后移的劲力是“其根在脚”的，是“由脚而腿，由腿而身”的。这样的话，不仅移动沉稳，而且可以有效地避免“双重”。