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太极搬拦捶(2)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-12-16

搬拦捶是太极拳五捶中最著名的一捶，也是杨氏传统太极拳套路里重复出现频率最高的拳式之一。本文介绍我是如何习练搬拦捶的

（2）缩右胯上步
以左胯为轴缩右胯，身躯微右转，使得体重完全落于左脚，从而带动右脚提起。继而随着右胯的继续内缩和身躯右转，右脚向正前方迈出脚跟着地，两脚跟的内侧缘约在同一条前后线上。也由于身躯右转的带动，右手腕继续由下向左顺时针弧形移动至左肋前，拳心朝下，拳面朝左后下方，手腕正对自己的胸（腹）背正中线。右拳从冲拳至此的这一过程中，从俯视角度看，手腕的运动轨迹呈微微的由前往后再往左后的顺时针的弧线。也由于身躯右转的带动，左手继续上移，内旋变为手心向前，由于此时虽然胸部仍然朝向西偏南，但面部朝正西，因此左手高约位于肩上耳下的外侧方。两大臂与两肩连线的夹角在这一过程中始终不变。
【注意】很多人右脚提起向正前方着地不是由于缩右胯所带动，而是在身躯还没有转向正前方时大腿主动用力引起的。这样，一方面，右脚的提起是侧对向前方敌人的，提起右脚的膝是不可能朝向前进方向的正前方而是朝向前进方向的左前方的，要等到右转身后才能向正前方着地，形成了容易遭前方敌人攻击的破绽；另一方面，主动动作的“轻灵”必然滞迟于被带动的动作，在实战中必然延误时机；再一方面，与被带动相比较需要多消耗体力。因此，这种方法对于太极拳而言是错误的。
（3）转腰搬拳
在腰的作用下，左脚向后蹬地，推动两胯载着身躯前移，同时腰脊向后撑，使得身躯以右胯为轴往前送左胯右转身至身躯朝向正前方，左肩紧靠着左线，转身是以腰脊领先像是圆心在前的圆形立柱的滚动，由于这样的右转身而右脚尖被带动外撇全脚着地。这种身躯的右转像是竖着毛巾的绞动，毛巾的下端发生了顺时针的扭转，扭转就由下向上延伸那样，着地的左脚虽然外形没有移动，但右转必需由左脚的脚底开始发生的由左往前往右的内旋所引起，之后这种内旋向上依次延伸到左小腿、左膝、左胯、腰骶、腰脊到背脊，引起拔背，由于头的悬顶与沉肩，这种绞动则继续延伸到整条右臂，使得右臂发生由大臂向手延伸的顺时针的绞毛巾那样的外旋，最终使得拳心基本朝上。从动态外形右拳移动的轨迹看，这一过程中右拳发生了以右肘为轴的向上向前顺时针弧形挥动的擂击。然而，从俯视角度看，擂击挥动的整个过程中，右拳始终处于胸背的正中线之中、右大臂与肩胸的夹角是不变的、肘部始终是在肩腕连线的外侧、右臂仍然是向前围抱的形态；就右臂与身躯的相对位置而言，当擂击的幅度大时，肘部仅仅上提了几公分然后又下降到原位而已，右拳在擂击的过程中也仅仅是在胸背的正中线中提高然后降低至原来位置、同时大臂与小臂的夹角变大了些在胸背的正中线中前移了一段20公分左右的距离而已。而这种擂击幅度小时，甚至肘部与右拳都没有发生上提下降，也就是说整条右臂与身躯的相对位置几乎始终是不变的，擂击挥动实际上仅仅是由于身躯的转动带动了整个手臂发生了外旋而已。这一过程中的左手则被右转身带动至右拳上方，从空间位置看，左手弧形移动了很长一段距离，而从与身躯的相对位置而言，也几乎是没有变化的；两手臂仍呈向前围抱状。