中脉禅修(4)

第六部 数息

现在，边观脉边呼吸。方法如下：吸气时从中脉的下面往上看，呼气时再从上往下看。均匀呼吸，均匀观察。开始进入中脉呼吸阶段。

持续进行中脉呼吸并开始查呼吸次数。一吸一呼算一次。

持续数息，出现错误从头再查，直到可以没有错误地查到一千以上。熟悉过程中会出现纷乱的思绪或各种感觉，不要管他，一直数息。

此时会感到呼吸越来越微弱、越来越缓慢，甚至达到无息状态，既可不必再查，逐渐进入下一步的修炼。这一步开始练定力。所谓定力，是指心念可以长时间专注于某一心境的能力，即思维对某一过程的专注程度。这是人生质量评价的一个重要指标。从世俗生活的角度来看，一切事业的成功都是专心致志的结果。从情绪上来看，当思绪可以集中于一境时，我们处于心平气和的愉悦状态之中，反之，波动、混乱、游移不定的思绪则表现出烦乱、懊恼的心情。另外，用心理学的术语来讲，念力即意志力，定力则具体指一直立的坚强程度。因此，定力的强弱直接反映着人的自控能力高低。

所谓定力的修炼，就是对于生命自控能力的修炼。这是一件极为有价值的事情，因此，人类的自控能力正在逐渐减弱。情绪失控、行为错乱的人越来越多。人们正在成为欲望与情绪的奴隶，社会时尚已深深地操纵了人们。盲从、妄动、放纵、任性，人类正在可怕地上是自主性。在这个繁杂混乱的时代。为了生命的快乐与自在，我们急需一份定力。

幸运的是定力的修炼并不困难。此功法提供了一个详细可行的方案。主要思路可以概括如下：

第一步的准备工作让你从大千世界的烦乱无定中缩回来，专心于一份小小的修行环境。

第二步、第三步入座调身，使注意力又从环境的营造缩小到感受身体。

第四步把泛泛的身体感受集中于呼吸的体察。

第五步有了飞跃，移年从生理的感觉升华到思维的想象。

第六步，感觉与想象更抽象为一些一千以下的数字。至此，在尘世上漂游不定的生命（思绪、意志），可以通过数字的牵引获得一份暂时的平稳与宁静了。

继续修炼到第七步，不通过呼吸、数字等外助也可以定下心来，感受生命本身了。那时，就可以一点点地反省那一缕在定力下变得越来越清晰的思绪，从而认清自我并逐渐走向自我把握、
自主控制的自在人生。

第七步 入定

停止数息之后，随着呼吸的逐渐减缓，感觉恍恍惚惚，平平静静，似已进入深层睡眠，但有较为清楚明白，这一是初步入定了。

肯定这种状态并体味它、延长它，最后逐渐漠视它。

不久，当最初确定的时间到了，觉得该收功了，便可以收功。