中脉禅修(2)

杂事以了，确信静坐期间不必担惊受怕或因衣、食等问题而有不适感。

这样准备的过程本身就是一种修行。这样营造外部环境，其实是在调整心理状态，所以，不可忽视这一步，也不可太认真。人生太紧张，生活环境的压力也太大。当修行者这样准备时，他已从对外物的依恋中解脱出来，开始进行生命内求了，进入一个仅仅属于自己的封闭世界中，体验生命本身。

第二步 入座

把光线调整到自感最舒适的状态。

找一个自感最舒适的方向。

用一种自感最舒适的姿势在垫子上坐稳。

自我确定一段可以保证坐到底的时间。

最后确定一下第一步是不是已做好。

主动地给自己一段放松的时间，留出一个没有外界感官刺激的时刻，去生命的自身寻找一份舒服的感受吧。

第三步 调身

晃一晃身体，把每个部位都调整到较舒服的状态。

把坐一会儿可能会不适的部位多活动一下，以保证可以保持较长时间不动。

确信可以保持不动时，告诉自己正式开始坐禅。

整个坐禅期间如果身体再次感到不舒服，可以重复这一调身过程。

人类的习惯性趋向是极其顽固的。做得久了会累这种潜在意识是静坐的最大敌人。其实这是心里暗示的恶果。经验曽告诉我们，如果不在意，人常常可以坐很久。所谓修行，最根本的就是改变、调整这种与生俱来的思维趋向。这一步的目的是提前实现某些习惯趋向性并暗示自己可以坐很久。

第四步 调息

开始注意自己的呼吸，感受吸进呼出时身体的变化。

更深一层的感受吸进呼出时身体的细微变化。

感受呼吸的具体部位。