健美问答(2)

     (七) 什么季节进行健美锻炼最好？

     任何季节都是锻炼的好季节。夏季锻炼虽然汗流浃背，体力消耗较大，肌肉增长稍慢，可是对减少脂肪，雕塑肌肉线条，却是最佳时节。

     (八) 经常进行健美锻炼会不会把肌肉练僵？

     经常系统合理地进行健美锻炼，不仅不会把肌肉练僵，而且还能对身体产生良好的作用，使肌肉发达起来。然而，如果违背科学的锻炼规律，就会引起过度疲劳，机体创伤或有肌肉僵硬的感觉。因此，按要求去做，循序渐进，特别是锻炼后，必须做放松活动，使肌肉得到完全放松。

     (九) 停止锻炼后会发胖吗？

     参加锻炼应该是经常性的。要是由于环境和条件的改变不能继续进行健美锻炼时，可以进行其它体育活动。如果完全停止锻炼，而又维持原来的食量，就会造成供给大于消耗，体内多余的热量就会转化为脂肪，逐渐积存于体内。

     (十) 为何越练越胖？

     越练越胖者不外乎两个原因，一是运动项目不对路，减肥锻炼应采取较长时间的有氧运动。二是没有适当的控制饮食，造成热量的吸收大于支出。因此，减肥锻炼既要严格坚持定时定量进餐，科学搭配营养，还要根据情况选择锻炼项目，对运动的量、强度、密度和时间，科学合理地进行安排。

九、健美误区

     要美，更要健康。请不要进入———

     误区一：不吃早餐

     有人误人为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。

     误区二：固定食谱

     这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。

     误区三：高纤维食品的摄入

     如果是精麦包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不健全。