准备姿势:身体站立。两脚并拢,两拳提起,以拳面紧顶腰际。拳心向上,两肘与身体平行
第三段
准备:同一段
一、青龙探海式
l.左脚向左分开成站立姿势,两拳于腰部,口吸气 ,右拳变掌前下方伸出,外缠变拳。
2、鼻呼气。右手收至腰际。左手同右手要领。三次。二、白鹤展翅式。马步两拳掌,掌心向上。
l、口呼气。两掌由腰部伸出,内翻向左右平伸。
2、鼻呼气。两掌外缠变拳收于腰际。五次。
三、丹凤朝阳式
马步,右臂向右侧上方伸直,手背向前,掌指尖与眼同高、左臂弯屈,左手置于胸前、掌心向内、掌尖向下。
l、呼气,左手由下向左侧上方伸出,臂直。右掌外翻,掌心向前,向下环绕,手掌内翻,掌心向内,置于胸前。
2、动作停时用鼻呼气。左右各五次。
四、金刚运锤式
口呼气,两手向前平伸,掌心向下:鼻呼气两手握拳。
1、口吸气。
2、鼻呼气,右拳下压到腹前。3、口吸气。
4、鼻呼气,两小臂交错,左拳下压至腹前,右拳上勾至领同高,拳心向内。尔后,左右拳上下各一次。
5、吸气
6、呼气,左拳运至右拳处,两拳内翻平齐。拳心向下。
五、收式
1、口吸气,两拳伸开。
2、鼻呼气,握拳压至腹前,左脚靠拢右脚,成站立姿势。
六、吞津。七次
七、拍打。拍肋,呼吸一次拍三拳;拍腹,呼吸一次拍二次;拍胸,呼吸一次拍三拳。