铁布衫罗汉功(2)

　　第二段

　　准备姿势：（同第一段）

　　 一、行地无还式

　　左脚向左分开成马步，两掌交叉（左掌在外），口吸气时两掌向左后方环绕肋部，鼻呼气时两手变掌交叉（右拳在内）向外推出，三次。

　　二、僧侣上山式

　　右弓步。两臂伸直，两掌背贴于右膝两侧。

　　l、口吸气，向后转体成左虚步。

　　2、鼻吸气。两掌变拳提至胸前。

　　3、口吸气，两拳内翻，拳心向下，下移至小腹两侧。

　　4、鼻吸气，两拳外翻，拳心向上，提于腰际。

　　5、右脚向前跃步，左脚再上一步向右转体成右弓步 。三次。

　　三、献花式。同第一段一样，三次。

　　四、僧侣上山式。与（二）僧侣上山要领相同、动作相反，三次。

　　五、献花式。同（三）中一样，五次。

　　六、气归丹田

　　动作：两拳变掌，掌背相对、由腹部经胸部向斜上方环绕、两掌内翻，掌心相对，尔后，两掌外翻。掌背相对于腹前。1、鼻呼气，动作。2、口吸气时手不动。右弓步中吸气。成右虚步，鼻呼气，五次。尔后反向五次。

　　七、收式

　　身体右转，高桩。1、口吸气、  两臂在胸前交叉，左手在前，两臂左右全开立掌，掌心向前。2、鼻呼气。左右掌下压，左脚靠拢右脚成站立姿势。

　　八、吞津。七次。

　　九、拍打。拍胁，呼吸一次拍打二次；拍胸，呼吸一次拍打二次。