大力神功(2)
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5、头部功
舌顶上腭,吸气用意使气经舌头到达百会。玉枕(玉枕穴在与耳平行的后脑正中)此时须在起式基础上更进一步咬紧牙关,使气易到达。吸气两次(吸第二次时牙关要咬得更紧)然后波浪式呼气。若感头痛发胀,用双手食指按住两太阳穴,大“嗨”一声同时松手,多做几次,疼痛就会消失。
6、上背部功
吸气意送至上背部。双手握拳稍往前上提,波浪式呼气,两手稍往前下压,使上背部感到紧张,下颌压紧,眼望正前方。
7、下背部功
恢复起式,吸气意送至上背部,双手握拳往前下压,身体前屈,气由上背部运至下背部,下背部感到紧张。当拳到与膝盖平行时波浪式呼气,意想气从下背部冲出。
8.裆部功
恢复起式,呼气上提睾丸,从腿部就开始用力紧缩裆部。波浪式呼气,使气从裆部冲出,同时放松裆部。
9.腿部功
吸气,十趾紧扎地,从小腿到大腿都用力紧缩,意想整个腿部都被绳索紧紧绑住。吐气,使气从腿部冲出,意想腿上的绳索被气冲断,腿部放松。
11.手部功
吸气,双手变爪弧线上提在胸前交叉,左手在内,意注左手,快速有力地呼气,同时左手往前下方推推压,意想此时左手劈开了数块砖头,右手翻爪掌心向上猛拉至腰侧,气呼完成、双手要同时到位。然后换为右手推左手拉.注意前爪不过体中线,后爪不过腰部。
本功可综合练习,也可抽取其中的几种重点练习,每回练习的次数由自己决定。
大力神功要诀
头顶千斤闸,直颈须下压。
竖眉又紧齿,两肩平上拓。
爪拳叉腰眼,提裆夹紧胯。
直膝绷腿肚,十趾地下扎。
鼓眼视前方,挺胸拔肚站。
平平聚丹气,功成而运化。
九宫十八腿
九宫十八腿属于武当拳术之一。此拳以腿法为主,其主要腿法...[详细]