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畲族拳(3)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-12-12

畲族拳是南少林武功中的一支流派，它动作朴实无华，招招讲究实用，特点别具一格，深受人民群众的喜爱，广泛流传于畲族人聚居的地区

　　
　　四、畲族拳的健身价值
　　
　　武术，既可防身自卫，又可达到特有的健身效果，畲族拳尤为如此，在畲族人聚居的山区。畲民们长期生活在新鲜的空气中，又好习武弄棒，所以身强体壮、寿数绵长。
　　通过普查证实，练畲族拳对人体各器官起着良好的作用。
　　
　　1，对神经系统的影响
　　畲族拳风格独特，内容丰富，仅拳术套路就有三角战、四门、五步子、小六步、大六步、七步、上半尺、下半尺等十几个。其动作复杂多变且不对称，每个套路乃至每个动作都要周身配合得完整与和谐，才能在瞬间做出相应的攻防反应并发出最大的劲力，这样就要求大脑皮质运动中枢对主动肌、协调肌和对抗肌做出精确的支配。长期进行练习能使各肌群之间的协调关系得到改善。
　　畲族拳在演练中，要求用意调气(呼吸)，用气帮助发力。如在发力的同时发出“咳”、“嗨”的吼声，能够以气催力，聚气助力。可使拳风凛凛，气势更加磅礴。另外在运动中，人体内植物性中枢要密切配合运动中枢才能完成好动作。因此，运动中枢、植物性中枢间的关系也会更加和谐。
　　畲族拳的动作复杂，要求精确，步型的高度、宽度，身体的姿势以及发力点、眼神的配合等，都要求练习者全神贯注、一丝不苟地去完成。此拳种还经常配合“一竹功”、“二竹功”等功法的练习以及散手对抗的练习，这些练习要求进攻、防守动作转换快，神经中枢的兴奋与抑制的过程变换迅速，久而久之，可以提高神经系统的灵活性。
　　
　　2，对呼吸系统的影响
　　畲族拳是南少林武术的一个流派，发力刚猛是其主要特点，演练中采用蓄气、聚气、沉气、提气、催气等方法帮助发劲，使劲力更加完整、充沛、猛烈。
　　一套完整的畲族拳通常有十几个动作，要一气呵成地完成，必须合理地应用以上说到的几种呼吸法，这样，不但能表现出精神饱满、拳势雄浑凌厉，而且可以更多地摄人氧气，呼出二氧化碳，争取最大限度的有氧供能。所以，一些训练有素的畲族拳师在练习一趟拳终了时能做到面不改色，就是适当地应用了呼吸法，节省了糖元的能量消耗和很好地进行了气体交换。
　　那么，究竟练畲族拳对呼吸系统能起到什么良好的效果呢?我们对一些长期坚持练畲族拳的人进行了调查，发现常练畲族拳的人平均肺活量是4100毫升。这是长期进行畲族拳练习，是“气沉丹田”和“以气催力”的良好效果。
　　
　　3，对心血管系统的影响
　　一般地说，经常进行体育运动对人体的心血管系统可以起到良好的锻炼作用，这是因为人体安静时每分钟脉搏频率一般为75次左右，而运动时心脏搏动频率加快，每搏输出量也相应增多，因而使心肌收缩蛋白、肌红蛋白增多，医学上称之为“运动性心脏增大”。
　　但是，经常参加过于激烈的体育运动，心脏搏动输送的血液不能满足运动的需要，故而往往使心脏相对极限地加快搏动来满足运动的需要，有时心搏次数甚至每分钟可达到200次以上，这样过度地增加心脏的负担，不但对人体健康无益，反而有害。
　　那么，畲族拳的练习为什么说对心脏能起到良好的作用呢?这是因为此拳种的套路短小精悍，没有蹿蹦跳跃和大起大伏的大幅度动作，一般每个套路的演练只需30至40秒时间，心搏次数通常可以控制在每分钟150次内，这种量的运动基本上可以保持对心脏起到“良性刺激”的作用。所以，常练畲族拳的人在安静时，心搏徐缓(一般每分钟为50至60次)，每搏输出量增加能使心肌得到充分的休息和良好的恢复，血管弹性可以得以改善，血压降低。因此，练习畲族拳对心血管系统的健康起着良好的作用。
　　
　　4，对运动系统的影响
　　畲族拳重于发力，它以出手快、发力猛、动作刚健而著称。不管是套路演练还是功法练习以及实战竞技，都重在“劲力”二字，故而“步步有解，巨力难防”之说。
　　畲族拳有站桩、负重站桩等静力性练习，在进行这类练习时，肌肉收缩的长度不变而张力有加；而在别一类诸如“拖桩”“负重拖桩”及推石球、举石狮、耍石锁等功法练习时，肌肉收缩过程的张力未变而主要是肌肉的长度发生了变化。
　　在套路练习中，拳、腿、身、腰始终在做快速而有力的“速度性力量运动”力求练出“寸劲”，复杂的套路练习使全身的肌肉都产生一系列的连锁反应。而散手练习，两人的动作没有规定的架势，全凭在一刹那间做出的攻防的条件反射，并付诸上下肢、头、身、腰等的行动，故而不仅要使三角肌、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、股四头肌等大块肌肉做出迅速的反应，而且要运动员全身细小的肌肉组织也要参加运动。
　　所以，长期进行畲族拳练习可以使肌肉中的磷酸肌酸、糖元及肌红蛋白的含量增多，使肌肉里贮存的氧和能量增多。因此，做起动作更加有力、耐久、轻松自如。无怪乎畲族拳师们都长得身体匀称，肌肉发达，膂力过人。