八卦母掌分解教学1
http://www.tjgongfu.com 来源：未知 编辑：发表时间：2019-03-18
两脚并齐，内侧相靠，两腿挺直，两膝相抱。两肩自然下垂。两手自然弯曲。头要正，两眼平视。舌顶上颚，气沉丹田
八卦母掌分解教学1
（一）单换掌
1。预备式
两脚并齐，内侧相靠，两腿挺直，两膝相抱。两肩自然下垂。两手自然弯曲。头要正，两眼平视。舌顶上颚，气沉丹田（图1）
2，起式
(1)两腿缓慢弯曲，随之两手从腰间向前方握拳而出.拳要松握.拳心向里。高与口齐（图2）
(2)左脚向前进半步，随之向左旋腰，两手变掌.两手相错，左手伸出.高与眉齐。右手回撤，两手掌心向上。两眼平视.并且随之两手向里翻动。同时右脚进步（图3）
3。推转掌
两臂同时向里旋转，翻手搨掌。进步环行，归于走圈行桩（图4、图5）
要点:预备姿势要正，全身要自然放松，起势要稳，弓膝下蹲和起手抱拳同时运动。速度要均匀，旋腰，伸手，进步要协调一致。行进步数不限。走圈姿势和要求。见“行桩”推转掌的要求。
4。半扣步
右脚进步做半扣步，右脚（环形圈的外侧脚）横于左脚前.左脚尖对准右脚的中心方向，两脚成90度（丁字形）.上休姿势不变（图6）
5。掩肘
左臂向右肩方向前面掩肘，以肘领先，带动前臂.手高不过眉，臂要紧贴前胸.掌心斜向右肩斜上方向。目视左手方向（图7）
6。行步撩衣
转身向左，左脚远伸。身体下蹲仆步，重心偏于右腿.左腿挺直，左脚稍向里扣，左臂随转身而下垂.画弧撩掌，好像行步前撩开长衣一祥的动作，臂与地面平行.小指翻上。拇指内拢.肩往里扣下垂.掌心向后，两眼平视左手方向.右手贴胸，回收至右下肋，掌心向上虎口半圆，身型要正，稍有前倾。收臀，抽腰、顶项。垂肩.脚趾抓地。左手足对齐(图8)。
要点:扣步时两腿贴近，不要起脚过高，脚尖领后跟，切勿横脚或斜脚前进，掩肘时一定要两肘紧抱两肋，手要贴身，腰要扭动，带动左肘.以肘带手.撩衣时四指并拢.拇指内含。臂要拧，头要顶.面要正.气要下沉，精神贯注于前手，两脚掌落实地面。
7。叶下藏花
重心向左腿方向移动。（1）左脚尖向外摆动. (2)右脚进步扣步，扣于左脚尖之前。同时右手贴胸.缠旋至左腋下，指尖于腋外，掌心向上并上翘.、左臂撑圆.掌心向外，顶项垂肩。同时向左扭腰.扭转角度越大越好。两眼平视右手方向（图9）
8.横开掌（图10）
9.翻手搨掌
右手向外挑动画弧，两臂内旋，两手同时搨掌，当右手指向圆心时，归于走圈推转掌姿势。顺圈而走（图11）
要点:
（1）叶下藏花时.进步、扭腰，两手脚齐动.右手缠身穿于左掖外侧.两脚抓地.不准在地面上拧转.腰要尽力扭转，角度越大越佳。身体成半蹲姿势，切勿突起。
（2)横开掌.两臂相错时，一定要自然夹紧，不要分离，也不要用拙力。
（3)翻手画弧搨掌时.以腰画圈带动肩和手。行进步数不限.
（4）此单换掌只叙说了左式的练法.练习时左右两式都要练到，右式和左式一样，只是左右方向相反。(之后的七个母掌均如此，故不再重复说明) 单换掌脚位图（图12）
图中脚位1、2——半扣步
图中脚位2、3——行步撩衣
图中脚位4、5——叶下藏花
图中脚位4、6一一开横掌、翻手搨掌
图中脚位6、7——行桩——推转掌
八卦母掌由孙慧祥大师示范演练
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