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八卦二十四式—插掌式

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2019-01-31

右脚回撤摆步.右前臂内旋。右手随之内转.从腰部向后插掌.掌心向外，左手随转体而动并插于侧肋.掌心向上。目视右手方向

八卦二十四式—插掌式

第四式:插掌式

[十掌]后插掌

右脚回撤摆步.右前臂内旋。右手随之内转.从腰部向后插掌.掌心向外，左手随转体而动并插于侧肋.掌心向上。目视右手方向（图1）。

要点:在撤步时，右臂运动要贴身，向后插掌。

[十一掌]叶下藏花转插掌

1.右脚尖外摆。左脚扣过步.向右转体，右手随身体而向右转动.掌心向外。目视右手方向(图2)。

2.右脚回摆，向右转体。左手从右腋下插掌，掌心向上。

3.右前臂外旋.右手随转体而翻动.收于左胸前.掌心向上。目视左手(图3)。

要点:动作要连贯.脚步要清楚，速度要快，精神要集中。插掌时两臂贴紧。相错而有力。

插掌式脚位图(图4)。

图中脚位1、2——后插掌;

图中脚位3、4——摆扣步转体;

图中脚位4、5——转插掌。

九宫十八腿

九宫十八腿属于武当拳术之一。此拳以腿法为主,其主要腿法...[详细]

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