伏魔棍法(2)
http://www.tjgongfu.com 来源：未知 编辑：发表时间：2018-10-05
棍的选择：棍的长短应根据个人的身高而定。一般应按以棍触地与人的眼眉齐平为标准，此即古代所谓“齐眉棍”之说。棍的粗细，直径应在25～30毫米之间为宜
练法
棍的选择：棍的长短应根据个人的身高而定。一般应按以棍触地与人的眼眉齐平为标准，此即古代所谓“齐眉棍”之说。棍的粗细，直径应在25～30毫米之间为宜。
预备式：
背北面南站立，两足在一条线上靠拢并齐，两足尖外撇45度，下颏微向后收，两眼向前平视，上身重点平落腰上，周身放松，含胸舒项，气沉丹田，两臂从容下垂，左手握棍顺臂竖立于左臂后侧，棍的下端与左足踵齐，手心向后.
起式：
身下沉，松腰松胯，收腹收臀；上身中正安舒，左脚向前迈出一步，右脚也跟上前一步。同时双臂向两侧抬举，由里向外旋臂，手心转向上，举与耳平，从两侧向里屈小臂，手心转向下，弧形向胸前下按，恢复成预备式状态（图2）。
1、白猿出洞
身左转90度，左手握棍抬小臂向右胸前上竖棍，手心向右；同时，右手自然上抬手心向左，虎口向上，接棍上端，左手活把，右手抽棍上举；屈小臂，手心向后，置于右肋外侧，右臂伸直，竖棍于头部右侧，手心朝前，左手握棍；同时，右脚提起，上身微向后仰，气度潇洒，两眼向前平视，面向东方（图3）。
要点：此式棍为柱法，天欲坠，以棍顶住。抽棍时力发于臀胯，长腰长胸，神采威武，大有金刚之尊严。
2、跨虎登山
接上式，身微左转，左脚向左前进一步，左腿弓，右腿蹬，成前弓蹬步；左手离棍变掌从右肋处自下而上向前弧形推出，手心向前。同时，右手握棍向里翻转小臂落大臂，虎口转向下，手心向后，附于右臂外侧，目向前视，面向东方（图4）。
要点：此式棍为避法，掩棍换掌，虚实变幻为下式扫棍做准备。落步要迅速，出掌要有力，上身正直，含胸拔背，头顶项舒，二目神往，大有跨虎之雄姿。
3、淡扫秋水
接上式，向后仰身坐胯，右手握棍自身后从下向前上方抬小臂，棍贴小臂直竖向上于右胸前；同时，左掌自然下落回收在右肘下方尺许处接棍（图5－1）。
上动不停，右脚向前仆步扫堂，同时，双手握棍腰微左转后仰，在面门上方向后右抡摆，自上而下由右向左弧形向左前下方扫击，双掌心相对，右臂伸直于小腹前，左手握棍屈小臂附于左肋外侧，左手高右手低，目视棍端，面向东（图5－2）。
要点：此式棍为扫法。接棍时，仰身坐胯，二目圆睁极富神采，向右后抡摆棍，复向前左下方扫击，完全用腰胯右左旋转发力，催动上肢，右腿与棍扫要同时到位。
4、肋透秋霜
接上式，身上起，左腿伸直，右腿前弓，腰胯向前催劲，双手握棍双掌心相对，向右前方戳刺。右手直臂于右腹前，左手微屈肘停左肋外侧，右手在前向上挑力，左手在后向下压力，目视棍端，面向东方（图6）。
要点：此棍为戳刺法。与上式中间不要有停顿之感，向前戳刺时，腰胯既有前冲力又要向下坐力。
5、进步撩阴
接上式，左脚向前进一步，成虚步，右腿弓步下坐，同时，双手握棍前后变换，左手从左肋外侧自下而上弧形向前方上撩，右手从腹前向里回收自上而下向下按压，手心向下，左手直臂稍曲于左小腹前，手心向上，右手伸臂下压停于右胯外侧，目视棍端，面向东方（图7）。
要点：此式与上式中间连贯如同一式，上挑棍、下压棍、坐右腿要同时一致，要出爆发力，棍端不要太高。因为是撩阴，所以，棍端略高于裆为宜。
6、鹰抓燕雀
接上式，身体右转90度，右脚向右横跨一步，脚尖外撇，左脚复上一步，仆步；同时，双手握棍，左手领棍向左后抡臂自前下而后上，左手在前，右手在后，双掌心均向下，随上左步之时，棍在身之左侧上下抡一整弧向前右下方击打。目视棍端，面向南方（图8）。
要点：此棍谓之下击法。由高势变低势仆步下击，劲力完整，发力于腰胯，力贯棍身，步法要稳健。
7、大鹏舒翼
接上式，身上起，向前弓左腿，右腿绷直；同时，双手握棍，右手领棍，右小臂向里旋转，向上翻肘举棍，左手同时随右手举棍向前向上挺举，棍高过头，双掌心向前，左臂伸直于面前，右臂微曲扬肘于头部右上方，目视棍身，面向南方（图9）。
要点：此棍势为向前上斜托，右足蹬力，长身挺胯展双臂威武开胸，前后撑力，二目神聚。
8、落霞迷津
身右后转，以右脚跟为轴，翻身右转180度，左脚向前进一步，下仆，屈右腿；同时，双手握棍随着向右翻身之势双臂举棍自上而下向右后下方击打，双掌心向下（图10－1）。
上动不停，右手向右后领棍，从右肋外侧向上向左在头右上方向里抡大臂，翻转小臂变换棍端，在头顶上方旋转一周自左而右扫击，右臂反肘直向前，手心向右，左手以虎口夹棍，屈臂停于右腋下，手心向后，棍顺于右臂下，与右臂成一直线，目视棍端，面向北方（图10－2）。
要点：此棍为下击反扫法。翻身上左步，落棍下击要同时完成才能达到整体一致。棍在头顶旋转一周向右反手扫击时，要转腰拧胯，头部稍向左倾。
9、流光绕壁
接上式，身上起，上右脚与左脚并拢，同时，双手握棍，右手领棍，手心向下，自右向左经左额上方向后抡大臂，向外翻转小臂，手心转向上，自左而右旋转一周，复向左前方直臂平扫，左手随棍从右腋下向前向左复向后，手心向下，停于左肋外侧。棍在双掌中旋转变换棍端，目视棍端，面向北方（图11）。
要点：此棍为拦腰平扫法。上步与扫棍整体一致，向左平扫要转腰拧胯，带动上肢发力，这与上式的向右反手平扫是一右一左，一低一高，一反一正。
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