太极拳十大腿法讲解(8)

八、十字腿讲解
     杨公澄甫晚年修订定型的“十字腿”是顺式蹬脚势，属于蹬脚的范围，本可不再作斠解。但原式及散手中却是以“单摆莲”方式演绎的，故斠解如下：
“十字腿”势，傅钟文老师生年记述：“杨澄甫老师在《太极拳体用全书》第一版（1934年版），只是一张十字腿定势动作图，过程图没有列出，原来的练法是单摆莲，本书的这种练法（指顺式蹬脚势）是杨澄甫最后修订定型的，早已普遍推广，因之作为目前最后的定型动作。” （见傅钟文著《杨式太极拳教法练法》227页）
顾留馨著《太极拳术》亦记述：“十字脚这个拳势，原来的练法是单摆莲腿，现在名称未改，仍是‘十字腿’，但练法改为右蹬脚的动作。这是当年杨澄甫老师南下到上海授拳为了‘十字腿’练法对年老体弱者不能适应，就修订为右蹬脚的动作。”（见《太极拳术》224页）
    李雅轩老师也曾说：“我学拳时此处（指十字腿）是踢脚，不是蹬脚，不知何又弄错也！”（见李敏弟《关于杨氏太极拳的几个名称注释》）。其实并非郑曼青“又弄错”，而是杨澄甫在一路中，初改十字摆莲为蹬脚时，原系拗势即拗腿踢，故名“十字腿”，为了顺势得力（而非为适合年老体弱者）而最终修订为顺势，便与“蹬脚”式无异，仅仅保留“十字腿”之名而已，也就“名不副实”“名存实亡”“徒具虚名”了。故《太极拳体用全诀》曰：“十字腿法昨非今，不是弄错为改进，上行下打无偏废，徒具虚名更流行。”现行的88式则改为“转身十字蹬脚”，其形式为“两手合抱胸前，右手在外，手心均向里，成十字手势；然后两臂向左右分开，手心转向外；右脚向前方蹬出；眼看前方。“改成了既非拗步又非顺步的正面蹬脚法，想是为名实相符使然。然而如此改动，改则改矣，是否符合拳理，是否顺势得力，则是值得推敲的。现行的吴、武、孙、陈式仍有“十字摆莲”即单摆莲式。
为了使拳家对原来的练法有所了解，并有更多的选择，兹将原拗式单摆莲介绍如下：
    自左穿掌后，身体渐右转，左胯内旋里收，左足尖里扣踏实，重心渐全部移于左腿。同时，左臂屈肘右移，掌心朝里，右掌仍在左腋下。身体继续右转，右脚自左向右上方弧形外摆，膝部自然微屈，高不过肩，足背稍侧向右边。同时，左掌自上向右、向左，横侧迎面拍击右脚面；右掌经左腋而下，经腹前弧形向右移（另一种打法，是右掌抹经左臂肘上经胸前向右后抹），右臂外旋，握拳内收于右腰侧，掌轮贴腰，拳心朝上。下接进步指裆捶。
    实施十字腿，当两掌于胸前交叉合抱成十字手时，须全身松沉，环臂圆满，分清虚实，圆转如意，气势不可散乱，拘意切莫放松。气势散漫，便无含蓄，身就散乱。意若懈驰，精神势必不能贯注，神驰意迷，则必有迟重之虞。《全体大用诀》说：“十字腿法软骨断”，说明十字腿势起腿提膝应踢蹬敌胁部的软肋，或起脚以我脚掌由下而上直截敌膝下软骨。为使十字腿踢蹬有效，右腿提膝要高于脐，至少不低于胯的高度。右腿蹬出先要把力量集中于膝关节，胯部韧带拉开，这样方可蹬到胸肋部。但实用中起腿的高度，不宜过高，以腰为限，过高则易为人所乘，为人所制。然体用互为辅成，不应执一而偏。日常练习，特别是恢复原来拗步单摆莲练法时，则可适当提高腿的高度。也就是拳谚所说的“练高用低”或“台上踢肩耳，台下踢肋膝”。这不是体用不一，而是为了使“体”更好地符合“用”，是体用的辩证。
    《太极拳体用全诀》曰：“十字腿起分手拦，上惊下取最得势。”说明此势和左右分脚势一样，是上惊下取的典型拳势。两手左右分拦，起惊慑、防守的辅助作用；踢蹬腿起主要的进攻作用。起脚发功踢蹬时，上手下足中腰，无处不相应，其劲整，其势猛，其根深，总以周身浑然之整劲，一气呵成也。这样才符合《全体大用诀》“十字腿法软骨断”的技击要求。而平时演练可缓缓蹬之，既不持力，亦不持快，使之与整套太极拳的动作相协调，亦有利于内练以养气。
    十字蹬腿是一个平衡动作，两手平肩伸展是为平衡，要求立身中正，身桩端正，无所偏倚，虚灵内合。《太极平准腰顶解》有“有准顶头悬，腰之根下株，上下一条线，全凭两手转。”用它作为十字腿的动作要求和尺度是十分贴切的式