陈式太极拳三字经(3)

讲配合，更重要；上下随，在于腰， 

眼指挥，手步到；内外合，上下照； 

手配步，分顺拗，里外弧，看需要； 

或斜正，或大小；灵而沉，劲才巧； 

变万端，似奇妙；守规矩，熟生巧； 

百炼功，莫辞劳。 

（八）推手 

拳练熟，学推手，互检验，对与否； 

十三势，相对走，采捋扌列，引莫苟； 

挤与按，靠与肘，诸攻法，扌朋为首； 

搭手扌朋，心要静，何手来，何手应； 

肘松沉，视彼动；采捋扌列，因势用； 

彼刚来，我柔应；直横拨，横压扌朋； 

运缠法，不丢顶；引进身，使落空； 

彼失势，将前倾，必变招，稍留停； 

趁此机，挤按攻，发肘靠，随势成； 

眼身步，配手动，上下随，身中正； 

保重心，莫失中，立不败，去求胜； 

欲不败，忌双重；求沾粘，螺旋功； 

推手中，积经验，与同学，互黾勉； 

赞成绩，纠缺点，胜或负，勿介然； 

对拳友，尊长年，讲礼貌，戒争先； 

虚心学，武艺添，倘发劲，重安全； 

下和棋，同欣然，保彼名，我心安； 

遇莽夫，莫纠缠，语气和，态恭谦； 

互团结，众皆安。 

（九）双重 

双重者，手足实，手化慢，足转滞； 

重心偏，招必失①；陈拳法，前足虚， 

裆松沉，后足实；虚不空，实不死； 

虚实间，轻重比②；虚则灵，转换宜③； 

实则稳，立根基；欲使巧，仗足力， 

足无力，巧难施；凡接招，手先出， 

我柔旋，引彼力。来的劲，在我臂， 

我虽虚，等于实④。避双重，更在腰， 

如轴转，戒摆摇。重心沉，丹田际， 

身步变，总随遇。前后移，非陈式， 

一移动，必失势⑤。当此时，看腿法， 

腿之缠，互顺逆。手肘劲，也忌双， 

凡沉肘，手必扬。顺缠化，在肘上⑥， 

沉为柔，扬为刚。掌下收，逆缠走⑦， 

时向前，对敌方。肩肘手，互阴阳， 

或有人，逞聪明，避双字，讲单重。 

配合法，未认清。双足踏，尚稳定。 

单立定，怎有用？独立势，与踢蹬， 

手先拿，或双封，制对方，成被动， 

再趁机，膝足攻。 

[注：①凡是一侧手上下同实，便成双重，必然导致手法引化迟慢，步法转换失灵，招法难以施展。欲做到不犯双重，不丢不顶，全在周身上下相随的螺旋运动，变化的方向、时间恰到好处，无过不及。手实足虚，也就是彼刚我柔，避免双重。但我手的实是对方加在我方的劲，我以自转引化，仍然是虚中的实，而以柔对刚；②足步虚实比重约为虚四分，实五分，腰中经常保持一部分劲力，方能调节足的虚实；③转是足尖的外摆或里扣，及步法进退；换是随转的动作，变换劲的虚实；④对方将力加于我腕，肘或肩部，我虽变化，其力仍未全部落空，所以虚等于实。此时我受力手下边的足也实，则手上下全实，便成双重；⑤前面手足双重，必然倾扑；后面手足双重，又必然仰跌；⑥指对方加力于我肘部；⑦如对方加力于我掌腕，劲路偏向下方，则以逆缠下收为柔]