陈式太极拳三字经(2)

（五）步法 

步进退，随身转，斜或正，因势变； 

论步型，马弓盘，虚与实，互转换； 

动如水，流曲弯，静止处，稳如山； 

沉着中，有轻便。 

[注：步法进退必须走弧线，这时脚尖里扣或外摆形成的] 

（六）手法 

讲手法，最复杂，顺逆缠，互交*； 

凡顺缠，掌上翻，小指裹，拇上捻； 

凡逆缠，掌下翻，拇内裹，小指转； 

顺缠时，沉肘腕，带手掌，划弧线； 

逆缠时，掌当先，手领肘，肘带肩； 

顺逆缠，属自转，自转时，有公转； 

公转变，正反旋；正旋圈，顺逆半； 

逆上出，右下还，低平脐，高齐眼； 

肘收沉，贴肋边①，手开合，胸前变②； 

反旋转，亦同前，逆下出，顺上还； 

肘收还，齐乳前，缠为顺，掌勿偏③； 

下转肘，贴肋边，手领肘，作逆缠； 

缘胯开，再上转；肘松沉，永不变； 

公转形，如鸡蛋，大小头，有定限； 

正小头，心口前④；反小头，齐眼变⑤； 

或左右，或后前；左右圈，正或反； 

前后圈，多反旋，其缠法，变化繁⑥； 

手逆出，后外偏⑦，变顺回，经耳边⑧； 

另一圈，八法含⑨，基本功，莫轻看。 

[注：①肘的位置也因敌而变，需要贴肋则贴，否则不贴；②手不过中界，以手心对心口窝为度；③肘收到乳前，手仍指原方向；④正旋的小头在心口前，大头高与眼平；⑤反旋的小头在于外上转到眼齐平处，转腕变顺缠之际；大头则在收肘经乳前，手缘胯外转；⑥左右正反旋圈的缠法只一顺一逆互变，或双顺、双逆的变化。前后圈虽用反旋，但缠法变化至少四次；⑦反圈中，手走到胯的外下侧；⑧必须先收肘贴肋，然后手经耳边、腮边，转向胸前；⑨八门手法都随眼、身、步法的转换，而因敌变化]