杨式85式太极拳分解教学1(7)

第十一式  左搂膝拗步  
    动作和要点皆与第九式“左右搂膝拗步”中(一)左搂膝拗步相同。
    第十二式  进步搬拦捶
    动作一：左脚尖外撇45度，身体渐渐左转，随即重心渐渐向前移于左腿，右脚跟离地(开始上步)。随转体，右掌弧形向左下(低与胯齐)移，随移随变拳并随着臂内旋使拳心朝下；左掌也随转体向左后移。眼神关及右手下移，但不可低头。
    动作二：重心渐渐全部移于左腿，右脚向前提起。同时，右拳自右前向左下绕；左掌向左而上划弧，高不超过耳部，随划弧随着臂内旋使掌心翻朝右面下方。眼稍关右拳向左下绕，即渐渐转向右平视。
    动作三：右脚向右前(东南)斜方迈出一步，先以脚跟着地，随即脚尖外撇踏实，重心渐渐全部移于右腿，左脚提起；身体同时渐渐右转。随转体，右拳自左而上经胸前向前搬出，随搬随着臂外旋使拳心渐渐翻朝里面上方，随即渐渐向下弧形抽回；左掌也同时随转体弧形向右经右臂里侧前拦，掌心朝右。眼神关顾左掌前拦。
    动作四：左脚前上一步，先以脚跟着地；同时身体继续右转；随转体，左掌继续向前探出，右拳弧形收回于腰际，拳心朝上；眼向前平视，眼神要关及左掌前探。
    动作五：随即重心渐渐移于左腿，左脚渐渐全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；同时身体渐渐左转。随转体，右拳向前打出，虎口渐渐转朝上；左掌微里收，坐腕，指尖斜向上前，附于右小臂里侧。眼向前平视，眼神要关及右拳打出。
    要  点
    1．在连续进步时，要求“迈步如猫行”，并要求速度均匀，上下相随；上身要正直，不可歪斜和仰俯；右脚前上一步时要比一般步型更开得阔一些，并要避免上体随右脚上步而向右倾斜。
  2．步法和手法要随腰转动；右拳搬出时不可离身体太远，并注意不可抬肘；右拳打出时要随腰转动，并随打随着臂微内旋，使虎口转朝上；右拳打出时中间经由心口向前打出，这叫做“拳从心发”。
  3．练该拳套时，拳要自然握实，不可用力握紧。
  4.《体用全书》：“设敌人用右手来击，我即将左足微向左侧分开，腰随往左拗转，左手即往后翻转至左耳旁，手心向下。右手俯腕，随转至肋间，握拳，翻腕向右转腰，右拳随之旋转至右肋下，此谓之搬；同时提起右脚侧右踏实，松腰胯沉下，左手即从左额角旁侧平向前击，谓之拦；左足同时提起踏出一步，坐实，右足伸直，右手拳即随腰腿一致向前打出，谓之捶。
5.一搬二拦三捶三招连环加进步。1此势之“搬”，腰臂连运，化中有打。2此势之“拦”，臂随腰出，追、封、截、打。3此势之“捶”，顺势进步跟上，捶击胸胁。
 
    第十三式  如封似闭
  动作一：右腿弯屈，重心渐渐向后移到右腿。同时，左掌经右肘下向右外伸，并沿右臂向前掠出，随掠随着臂外旋使掌心翻朝里；右拳变掌，沉肘向里弧形抽回，随撤随着臂外旋使掌心也翻朝里，两掌高与肩平，指尖朝上，两臂交叉，右臂在里。眼神关顾两掌。
    动作二：重心继续后移，坐实右腿；两掌向左右分开，稍狭于肩，随分随着两臂内旋渐渐使两掌心翻相对。
    动作三，重心渐渐前移，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；同时两掌向前按出，随按随着两臂继续内旋使掌心翻至斜朝前，手腕高与肩平；眼向前平视，眼神要关及两掌前按。
    要  点
两手呈斜十字交叉，如贴封条状，故曰“如封”。沉肩垂肘，两掌微里收引进，以化解敌力，分而即合，以闭劲向前按出，似关闭门户，故为“似闭”。此“按劲”又叫“闭劲”。
    1．两臂须随身体后坐回收；两臂交叉时要避免两肩缩拢或耸起；要松肩坠肘，两肘略分开，腋下须留有余地，约可容一拳，但肘部不可外凸或抬起；同时两肘不可后撤到身体后方，以免把自己困住。
    2．重心后移要坐实右腿，松腰胯，不要做成重心没有后移，单是仰身；后坐仍要保持上体正直。松肩、含胸、竖腕。重心前移和后退时，要注意胸、腹的齐进齐退，不先不后，身法就能保持中正，不致形成前俯后仰。
先防后攻，防后反攻，引进落空合即出的典型拳势。
眼前看，腰进攻。
    3．同前揽雀尾中按式要点1、2。
如封似闭的“按”与揽雀尾之“按”的区别：1揽雀尾之“按”，劲点在掌根、腰、腿、手长驱直逼，关键在“逼按”，劲长而雄浑。2如封似闭之“按”移动距离短，变动快，势在突发，手掌如两扇门，门轴在掌缘。