杨式85式太极拳分解教学1(6)

    第八式  手挥琵琶
    动作：重心渐渐全部移于左腿(如前所述，弓腿的一足负担重心约百分之七十，要完全落实)，右脚稍提起，向前距原地一脚许落下，重心渐渐全部移于右腿，身体渐渐右转；右脚稍提起，向前也距原地一脚许落下，以脚跟着地，脚尖微抬，膝微弓，成左虚步。同时，左掌随转体向前弧形上举，随举随着臂稍外旋使掌心朝右，食指高与眉齐；右掌也同时随转体向下后撤，臂稍外旋使掌心朝左，收于左肘里侧，两掌心前后遥对，如抱琵琶状。眼通过左掌向前平视。
    要  点
1．由搂膝拗步变为手挥琵琶时，重心前移和后坐都要求上体正直，不可前俯或后仰。
    2．右掌后撤收回时，要以腰为轴，要松肩、坠肘、沉腕这样节节贯串地收回；要以身领手，不可先将右掌撤回而不顾肩肘部分。
    3．左掌上举要带弧形，右臂也不可挺直。
    4．做手挥琵琶动作时要有下沉的气势，但精神仍要具有轻灵活泼的意思。
    5．同前提手上势要点2，惟左右式相反。
侧身虚步，两膊相系，前后手参差成合抱之势，如怀抱琵琶。
主要劲别是“缠绕劲，穿化劲。”
    第九式  左右搂膝拗步
  (一)左搂膝拗步
  动作一：腰微右转，右胯根微内收。随转腰，右肩下松，右肘下沉，自然地带动右掌弧形下落经右胯侧，随下落随着臂外旋使掌心渐渐翻朝上；同时左掌也随转腰自前弧形向右下移，随移随着臂内旋使掌心翻朝下。眼随转腰向前平视转移，眼神要关及右掌。
    动作二、三：同前左搂膝拗步动作二、三。
    要点同前左搂膝拗步。
    (二)右搂膝拗步
    动作一：左脚以脚跟为轴，脚尖外撇45度，身体渐渐左转。随转体，左掌渐渐弧形向左后移，随移随着臂外旋使掌心翻朝上；同时右掌也随转体自前弧形向左下移，随移随着臂内旋使掌心翻朝下。眼随转体向前平视转移，眼神要顾及左掌。
    动作二：重心渐渐全部移于左腿，右脚向前提起，身体继续微左转；随转体，左掌弧形向左斜角上移，右掌继续向左弧形落于腹前；眼神稍关左掌即移顾右掌。
    动作三：右脚向前落下，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向右腿而至全脚踏实，身体也同时渐渐右转，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同时，右掌随转体向下经右膝前以半圆形搂至右胯旁；左掌也随着重心前移和身体左转继续弧形向上经左耳旁向前(东)推出。眼一关及右掌搂过膝部，即向前平视，眼神并要关及左掌前推。
    要点与左搂膝拗步同，惟左右式相反。
    (三)左搂膝拗步
    动作与前右搂膝拗步相同，惟左右式相反。
    要  点
    1．同前搂膝拗步要点。
    2．练习该拳套时，其步型中弓步、虚步的两脚不可站在一条横线上，这样容易产生重心不稳和别扭的现象；必须后一脚与前一脚彼此稍微离开横线。所以每当上步或退步时就应注意落步的地点要稍开一些，才显得平稳。“向前退后乃能得机得势（意即重心平衡）”(引自《太极拳论》)这句话，也包括步型与步法的正确性在内。
三次迈步前行，后腿从提起到前伸，轻轻落地，都是均匀缓慢地前进，犹如猫蹑足潜行。动作一个接一个，圆活连贯，绵绵不断，周而复始，循环无穷。
    第十式手挥琵琶
    动作和要点皆与第八式“手挥琵琶”相同。