功夫网

散打的胆量训练(2)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-10-15

格斗的代名词即散手、散打、搏击或技击。真正的格斗则有别于擂台上的比赛。对于擂台比赛而言，由于受禁打部位的限制，则很少出现生命之虞。只要你技术全面

　　最后，要克服过度紧张。格斗中，适度的紧张情绪可以调动肢体的机能，但过度的紧张则会不利于技术的发挥。产生紧张过程的原因称为紧张源。紧张源，指来自内部和外部的紧张条件，比如，在异地遇到技击挑战，可能会因人生地不熟造成紧张，即为外部紧张源：赢起输不起，怀疑自己，害怕对手，则为内部紧张源。
　　紧张状态反应，包括生理反应、行为反应和认识反应。如血压升高、心跳加快即为生理反应；肌肉发硬、运动能力下降等则为肢体行为反应；注意力分散或过度集中，消极思维控制感受则为认知反应。
　　当产生过度紧张情绪后，要保持清醒的头脑，要认识这利，紧张的危害性。首先要知道，遇到了必须出手的场合，只能靠智慧靠实力战胜对手，任何担心与疑虑是不能解决问题的。此时，可有意识地放松一下身体，也可稍做一下深呼吸，使身体保持较佳的应战状态。
　　如何才能具备一定的胆量要素和心理素质呢?笔者曾请教于武学名家李照山先生。李先生从大成拳的角度对此进行了较为详尽的介绍。笔者确实受益匪浅。笔者现将这些方法介绍给大家，但愿能有助于更多的技击爱好者。
　　
　　精神假借的训练
　　
　　所谓精神假借就是训练精神力量的过程。先选择某一站势桩功，如虎抱头桩、抓球桩、高级矛盾桩等(这些属于大成拳的桩法)。站桩时，周身放松，在此前提下需做到：
　　1、意感三尺以外，七尺以内有劲敌当前，与敌较量，无所畏惧，若入无人之境。
　　2、假定虎豹当前，蓄势对搏，力争生存之情景，须以大无畏之精神而应付之。
　　3、假定在对搏过程中，进行某种单操手或连环技法的想像，使大脑皮层中留下技术“痕迹”，以便动作趋于自动化。比如，设想敌用右拳向我击来，我立即以左臂迎挂，以右臂砸敌面部，如此反复假借，可使头脑中的想像变成断手巾的活力。
　　4、可在站桩的过程中，观看有关武术打斗场面的光碟，也可观看搏击擂台赛或散打比赛的光碟。在我身心放松的情况下，假设自己处于打斗或参赛的一方，好似自己进入搏击之状态，让大脑进行各种模拟性的攻防技击动作。
　　5、当站桩进入较为宁静状态后，耳边好似响起老师的谆谆教导。内容为：习武之人要有勇敢精神，不被困难所吓倒，要蔑视一切敌手；也可设想自己要以武林前辈为榜样，如何去学习他们不屈不挠的高贵品质。如此训练可培养自己的坚定意志和信心。