散打速度训练(3)

    连续性击打逗度的训练。

    散打运动员的连续性击打速度反映在单位时间内的出击数量，通常具备了一定训练水平的运动员才进行这种练习，否则会影响技术动作的正确性。

    技击所需要的速度，是双方在格斗时能够迅速发挥出最大速度的能力。尽管技击是两人面对面的近距离格斗，但还保持要一定的空间内进行，有时双方水平相当，处于相对状态时，仍然保持苷相对的暂时空间平衡，只要一方加快速度，而保持原有速度不变的运动员就只好在对方的快攻下后退，倘若一个运动员连续后退，就意味着失败，被逼退的运动员，如不提高速度，即使回击也易失误。在比赛时强调要‘控制着打’ ，即积极主动进攻，而速度是构成这种战术的重要条件，格斗运动这种速度优势在比赛中得以施展时，就能够大有成效地破坏时方。攻击时机的一切因素，都离不开起决定作用的速度。

    连续性击打速度的训练与下列因素有关：

    ①中枢神经系统的兴奋性

    ②意志力    (它们和上相同)

    ④中枢神经系统的灵活性。在搏击的连续性快速击打中，肌肉的工作特点是主动肌快速灭替地完成收缩与舒5r。如果支配主动肌与

抗肌的神经中枢之间兴奋性与抑制的转动不灵活，就会影响肌肉的收缩与舒张，速度就会受影响。

    ④肌肉内部代谢的影响。肌肉ATP CP(三磷酸腺苷)磷酸肌酸系统的特点是：释放能量多，供能强度大，保证肌肉快速工作，恢复速度快，优秀运动员休息，O-So秒钟就可大部分得到恢复，缺点是供能时间短，只能维持6-8秒，超过这个运动时间ATP—CP被消耗完后，则肌糖元开始供能。在肌糖元无氧供能的同时会产生乳酸，乳酸能强烈刺激肌肉，使肌肉的收速度减慢，所以格斗运动员在练习中连续快速击打的时间最长不得超过6--R秒。

    下面我们来看一下拳击速度训练的一点资料，从拳击速度训练来推理散打速度训练。

    在过去的欧美拳击俱乐部中，速度训练采用过30秒击打，30秒休息，后来演变为多种形式，有30·／25·，30·／20‘、20·／20·、20’／l'·、15·门5·，10’／10”…．．·但都没有找出有力的理论依据，随着科学的发展，从，o年代起由一大批世界著名的学者，从根本上找出了速度练习的理论依据。现在欧州各国都以6·门o·做为连续击打的练习标准。去年。八月朝鲜民主主义共和国的拳击理论家朴荣男先生来华讲学提出1”／，o·和2·／20·的练习方法，但从生理角度讲，过短的连续击打会影响反复刺激的数量，所以低水平动员可酌情缩短些，但优秀运动员再长也不能超过6秒。此外，在实际此赛中，也极少出现过一个运动员能够捕捉到6秒钟连续的进攻性击打这样长的时间，在连续快速击打后的”秒钟休息时间，初学者可酌情延长，如用40或：o秒，