一分钟脐密功

《一分钟脐密功》属于真气运行的第三代功法。它简便易学，应用广泛，安全可靠，不出偏差，节省时间，效果迅速，具有事半功倍的效果。

名称大意

1.一分钟：是指只要有一分钟的短时间，就可练习本功。

2.脐密：是指练功人在练功时，以肚脐为窍而进行“自我暗示”。也就是练功人自己边念口诀，边默想脐中，而不涉及他人他事，或被他人他事所涉及。

3.功：是指功夫，功夫是由时间积累而成就的。

功法内容

边念口诀，边作想象。念口诀，可以默念，也可以小声念。口诀是：

唵！南无脐！和神气，复无极！[按]

[按]念口诀的同时，想象精神进入脐中，“轻松舒适”的成为无极状态，并且向周身弥漫，达到无差别、无界限、无障碍境界。

①可采取“平坐式”，其势为：先选择一只坐下来大腿面基本保持水平状态的椅凳（此为高低标准），坐时，坐在前二分之一处，两脚分开，平行着地，外侧与肩同宽，小腿垂直，两手握固（为拇指在内的松拳），置于大腿面上的三分之一处，腰须直，但勿用力，胸背自然，头部端正，下颏微收，周身放松。

②可采取“贯立式”，其势为：两脚平行开立，外侧与肩同宽，两膝放松，稍向前屈，身体重心移于两脚前掌，小腹略向后收，臀部微向前敛，命门（位于第二腰椎下，与脐相对处）微向上提，两肩微向前合，两腋松开，两臂自然下垂，头部端正，下颏微收，使百会（两耳尖直上中央）、会阴（大便、小便之间）、涌泉（两脚前掌凹陷）连线中点，成为一条垂直线。在上述要求下，周身尽量放松。

③可采取“蛰卧式”，其势为：右侧卧，屈双腿，左手握固置于脐上，右手握固置于面前枕上，周身放松。

④可采取“鸡行式”，其势为：两脚平行，端直向前，抬脚轻灵，落地稳健，身体正直，臂摆自然，不东张西望。