一分钟脐密功(2)

功法实践

1.必备条件：练功者必须诚心诚意坚持不懈，同时也需顺乎自然、循序渐进。

2.姿势要求：坐、立、卧、行均可，但必须以体位舒适为原则，若能兼做到形容端庄：坐如钟、立如松、卧如弓、行如风则更好。若置于某种动功或静功之前，做为“预备功”，用以排出杂念时，则可随该动功或静功的姿势。

3.五官要求：

①眼：坐、立、卧时，须轻闭，待有一定功夫后，便可改成上眼睑下垂，只留一条光缝的“垂帘式”。不过这样初练时，常会因功夫不足而出现眼睑眨动，可不去管它，一心注意练功，到一定的时候，便自然得到解决。行时，微敛眼神即可。

②耳：只要不留心外界的声音即可。

③鼻：自然呼吸，无需留意。

④舌：默念口诀时，可轻抵上腭。

⑤口：默念口诀时，或转入静功时，唇齿自然闭合。津液多时，可分三小口咽下，并用意念送往脐中。小声念口诀时，舌、口、唇、齿皆顺乎自然。

4.功量运用：念口诀六遍，为一次单练，约需一分钟（多一点，少一点，都没有关系），连续若干次单练为一次复练，复练几分钟都可以。

以保健为目的者，一日能进行十几次单练或复练最好。如无条件，数次亦可。以治病为目的者，可用复练进行诱导入静，接练静功，静功中杂念复起，仍可用“复练”再诱导入静。静功姿势，坐、立、卧不限，时间可由十数分钟练起，以后可循序渐进的增至一个多小时。每日最好坚持练功二至三次。收功时，因意念未离守窍（脐中），故只需搓搓手、搓搓脸，稍俟缓解即可。至于做为某些功的“预备功”时，则可按该功的收功要求进行收功。

5.注意事项：

①练功要牢记“不着急，不追求，不用力，不穿凿，不执著，不散乱，不昏沉，不恐惧”的原则。

②饥饿时、食饱时、欲大小便时、雷阵雨时、情绪剧烈变化时，都不要马上练功。

③练功入静后，如果突然遇到声响，常会出现震惊，这时，即可睁开眼睛，并进行自我暗示：一点声响，实乃小事，无需介意。而后，需起身去处理的，即可起身去处理；不需起身去处理的，可不去管它，或收功，或继续练功都可以。

④某些人由于体质的特异性，有时会出现一些幻觉，这是由于特定的生理活动所致，对其应泰然处之，不去管它，继续练功，或收功均可，只要对它采取不介意的态度，它就不会对人或功产生损害。待有一定功夫后，这种现象自然就可不再发生。

⑤少数人在练功中，有时会出现“静极生动”现象。不论出现内动或者外动，可都不去管它，以守脐中的不变。去应付它的万变。然而，如果外动太剧烈，则可做一些“停下来吧！停下来吧！”的自我暗示，它便可以慢慢地停下来。这里最应注意的是：不要强制它骤然停止活动。