易筋经教学

功法教学

练习易筋经之前，要先活动手脚，抻拉筋骨，让身体放松，做好功前准备。

预备势：

两脚并拢，双手自然垂于体侧，下颏微收，头正颈直，目视前方。

韦驮献杵势：

韦驮献杵第一势，左脚向左开半步，两脚平行，两膝微屈，两臂前平举，掌心相对，屈肘回收，在胸前合掌，目视前下方，指尖上斜度。

韦驮献杵第二势，两肘抬起，展臂，手向前平伸，至前平举，侧展，坐挽立掌，力在掌根，目视前下方。

韦驮献杵第三势，松挽，直臂向前划弧，自然回收，向上翻掌，肘关节外展，双掌向上推，缓慢提踵（脚跟提起），双目俯视，想象通过头顶上的天门，注视两掌。

错误纠正：一是裹臀不够，眼睛不能向上看，应该向前下方看，下颏收回，使百惠向上，意注天门，目下视，手指要伸直，指尖相对，提胸，上推时，动作不要夹臂，注意松肩虚腋。

第一势，通过双手合掌，在体前稍停，可敛气定神；第二势，通过伸展上肢，和立掌外撑的动作导引，可舒通经络，改善气血运行；第三势，通过上肢撑举，和体总的动作导引，可促进全身血液循环。