八卦母掌分解教学4
背身掌(一)
背身掌以行桩“推转掌”姿势起势(图1)
1。半扣步
右脚进步做半扣步,右脚(环形圈的外侧脚)横于左脚前.左脚尖对准右脚的中心方向,两脚成90度(丁字形).上体姿势不变(图2)
2。掩肘
左臂向右肩方向前面掩肘,以肘领先,带动前臂.手高不过眉,臂要紧贴前胸.掌心斜向右肩方向。目视左手方向(图3)
3。行步撩衣
转身向左,左脚远伸。身体下蹲仆步,重心偏于右腿.左腿挺直,左脚稍向里扣,左臂随转身而下垂.画弧撩掌,好像行步前撩开长衣一祥的动作,臂与地面平行.小指翻上。拇指内拢.肩往里扣下垂.掌心向后,两眼平视左手方向.右手贴胸,回收至右下肋,掌心向上虎口半圆,身型要正,稍有前倾。收臀,抽腰、顶项。垂肩.脚趾抓地。左手足对齐(图4)。
要点:扣步进腿时.两脚紧错.起脚不宜过高.脚尖领后跟.切勿横脚或斜脚前进。掩肘时一定要两肘紧抱两肋。手要贴身,以腰的扭动带动左肘.以肘带手。撩衣:四指并拢.拇指内含,臂要拧翻,头要顶。面要正,气往下沉,精神贯于注于前手,两脚掌全部伏地。
4.鹞子钻天
(1)重心前移,左脚尖外摆,右脚进步扣步,扣至左脚前,左脚尖对准右脚的后跟.
(2)右手经左腋下向上钻出,前臂向外拧转,掌心向背后方向,同时将身体挺直。
(3)左手收回.收至右肩前,前臂向外拧转,掌心外翻,肘部紧贴前胸.眼看左肩方向(图5).
5.托天打地
(1)左手指翻下并下插。掌心向外,五指并拢,位于右腿外侧。
(2)身体下蹲.目视左肩方向(图6)
6.白蛇出洞
左脚后撤,左手顺左腿前侧钻出,四指井拢.拇指含于掌心,指尖领路。左手立掌前推,同时右前臂里旋.右手翻掌,掌心向上.指尖稍有翘起.前腿弓膝,后腿挺直,右肩里扣。眼神注视左手(图7、图8)
7.穿掌点腿
右手顺左臂下穿掌,左臂外旋,两掌心向上,右腿提膝,右脚经左膝侧伸出,脚面绷直.、手脚对齐,手下藏脚,手脚动作一起完成(图9)。
要点:鹞子钻天,托天打地,白蛇出洞,要连续完成。眼神跟随左手,在左手钻出时,上身前扑,脚部顺向擦地而起。
8。半摆步
右脚回撤.落于圈线.右膝稍弓,重心偏于左腿,上肢原位不变(图10)
9,扣步旋掌
重心右移,右脚尖外摆.左脚进步,扣步于右脚前,右脚尖对准左脚跟。右手回收.抽腰向右转身.两腕横截相靠,左侧掌横截于右腕,掌心向上,两肘紧贴于两肋,右掌心置于颌部之下,右肩之上。指尖对准右肩的方向,眼神跟随右手而旋转,身体半蹲(图11)