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许多人感觉背部肌肉的练习不理想。解决方法是:进行牵拉练习与划船练习时尽量使双肩向前耸,在练习背中部时始终保持一定弧度的弯曲,即使在做躯体伸展动作时也应保持弯曲
九宫十八腿属于武当拳术之一。此拳以腿法为主,其主要腿法...[详细]