铁沙手功实战用法(3)

　　4.力劈华山
　　开步直立开始，两掌成拳，屈肘收抱于两腰侧，拳心均向上，目视正前方（图8）。
　　吸气，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成为左弓步，同时，右拳成掌向左前下插掌，与小腹平，目视右掌方向（图9）。意想天地精华之气由头顶百会穴，两手心劳宫穴，两足心涌泉穴纳入体内分别沿任脉、两腿外后侧足三阳经、两臂外侧手三阳经聚于腹部丹田。
　　呼气，身体右转，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成为右弓步，同时右掌随转身向上向右下劈掌，与肋平，目视右掌方向（图10）。意想丹田之气沿任脉上行经膻中穴过右腋下，沿右臂内侧手三阴经注入右手掌。
　　换气，身体左转，两掌收抱腰侧还原。
　　说明：照上所述，反复练习18遍后，换手练习，方法相同左右相反。
　　
　　（二）硬功练法
　　铁沙手硬功是练手的重要手段之一。用以提高承受外界刺激的能力，增强皮肤的坚韧，骨骼的硬度，提高击打威力。
　　1.铁沙掌功
　　面对沙马步站立。
　　吸气，右掌上举，意想气由右手沿右臂外侧过百会向前下，沿任脉向下沉入丹田。喷气（气尽量从鼻中短促有力地排出），右掌下劈击沙袋，意想丹田内气由丹田沿任脉向上经膻中穴过右腋下沿右臂内侧手三阴经注入右掌（图11）。
　　
　　说明：照上所述每次打至手掌发红，发热，疼痛难忍时为止，再照法换手练习。
　　2.铁沙拳功
　　面对沙袋站立。
　　吸气，右拳提起，意想气由右手沿右臂外侧过百会向前下，沿任脉向下沉入丹田（图12）。喷气，右拳向下砸击沙袋，意想丹田内气由丹田沿任脉向上经膻中穴过右腋下沿右臂内侧手三阴经注入右拳。
　　说明：照上法所述每次打至拳发红，发热，疼痛难忍时为止。再换拳照法练习。
　　3.铁沙指功
　　面对沙筒站立。
　　吸气，右手上提，意想气由右手沿右臂外侧过百会向前下，沿任脉向下沉入丹田。喷气右手反指向筒内铁沙里猛插，意想丹田内气由丹田沿任脉向上经膻中穴过右腋下沿右臂内侧手三阴经注入右手手指端（图13）。
　　说明：铁沙可到杂品店购买，买时请选择颗粒状，颗粒大如绿豆大小，买回后，放在一大把竹叶煮出的绿水里，煮15分钟捞出，将水倒掉，再放入锅内炒干，加入食油数滴使铁沙发黑。再参入没药10克，三七10克，铜绿10克，狼毒10克之药粉即成。