铁沙手功实战用法(2)

　　2.猿猴分水
　　两腿稍直，成为开步直立，两手掌自然下垂于体两侧，指尖均向下，目视正前方（图2）。
　　吸气，两掌向里，掌指相对，掌心均向上，以小腹前向上提于胸前（图3）。意想天地精华之气由头顶百会穴，两手心劳宫穴，两足心涌泉穴纳入体内分别沿任脉、两腿外后侧足三阳经、两臂外侧手三阳经聚于腹部丹田。
　　呼气，两掌向上经胸前同时外翻，并直臂平肩向两侧外撑，掌指均向外，目视正前方（图4）。意想丹田之气沿任脉上行经膻中穴分两股过两腋下，沿两臂内侧手三阴经注入两手掌。
　　换气，两掌向下，两臂自然下垂于体两侧，指尖均向下，还原成并步直立姿势（图5）。
　　说明：照上所述，吸气提掌，呼气撑掌，换气还原，如此反复练习18遍。
　　3.九天揽月
　　开步直立开始，两臂稍向外，并外旋翻成为掌心均向外，掌指斜向下，目视正前方（图6）。
　　吸气，两手外分侧上举于头两侧，掌心均斜向上，掌指均斜向外，目视正前方。意想天地精华之气由头顶百会穴，两手心劳宫穴，两足心涌泉穴纳入体内分别沿任脉、两腿外后侧足三阳经、两臂外侧手三阳经聚于腹部丹田。

　　呼气，两手向里经胸前向下按掌于小腹前，掌指相对，掌心均向下，目视正前方（图7）。意想丹田之气沿任脉上行经膻中穴分两股过两腋下，沿两臂内侧手三阴经注入两手掌。
　　换气，两掌向下，两臂自然下垂于体两侧，姿势还原。
　　说明：照上所述，吸气分掌，呼气双掌下按，换气还原，如此反复练习18遍。