龙虎棍(3)

第七节 基本棍法的训练

一、单手或双手握棍的劈、扫、撩为中长距离攻击棍法，可用一个布袋子，把一只充足气的篮球装进去，再用一根橡皮条子绑在布袋子的两头，并拉紧。当篮球水平拉时，可以练习劈棍和撩棍；当篮球纵向（垂直）拉时，可以练习扫辊。

注意：单手双手握棍都要练习。具体的发劲技术，可以参看李紫剑先生的轨迹拳学教程。

捣、杵为杀伤性极强的近战技法（两手分握棍法），可以用篮球训练，也可以用沙袋（木桩）之类进行训练。

捣、捅也可以单手握棍攻击，运用的机会较多。因而也必须加强练习。

以上几种基本棍法，都是在实战中极为常用的棍法，各位学员一定要重视训练！千万不能忽视！更不能随意组合练习！

四、训练安排如下：

1、劈、扫、撩为一个组合，这一组至少训练十天（有时间者可训练一个月以上），每一种棍法，均在千次以上。也可以有侧重的练习，比如，前四次，每天劈1500次，扫、撩各500次；中四天，每天扫1500次，劈、撩各500次；后四天，每天撩1500次，劈、扫各500次。

此为单人练习，练习的重点放在发力上。

2、两手分握 (一手握棍头一手握棍尾）的捣,杵为一个组合，此种棍法发为练习的要点在于整劲上！从第十三天开始，前四天，捣、杵每天各500次，中四天，捣每天1500次，后四天，杵每天1500次，拐每天各500次。

3、单手握棍的杵,捣为一组，练习方法同上。

第八节 特别训练

特别训练必须要练！因为，它特别接近实战！