霍氏八极拳的主要操身功法(5)

    六包。

    包，即吊起的砂包和平放的砂袋。前者练打、摔、靠带、挑等，后者练铁砂掌（臂）。

    铁砂掌的练法：

    1．制砂袋。缝一个枕头样的帆布袋子，里外双层。内装铁砂、绿豆、花椒、麸子。铁砂的多少视自己的适应能力而定，切不可贪多。绿豆、花椒的作用是消毒、活血。

    2.练功部位。以练掌心、掌背、拇指外侧、小指外侧以及小臂的四面为主，也可以练习指力。但一般情况下，练习指力要在袋内进行或其它容器内进行。

    3.练法。练习铁砂掌的基本动作“溜穴”，只是在发力时不搂击自己的迎面骨或软肋，而是砂袋。（图266-270）

    4.要领。全身放松，自然动作，吊尔郎当。

    5.练手药。使用神**李书文亲传之秘方，笔者多次自用和为别人治疗，效果非常好。此药由于透骨草的作用，可以把药力渗透到筋骨之中，及时清除绮功中产生的皮肤红肿，淤血以及筋骨之伤，同时，该药还有生新功效，每日使用，可以随着人体组织的自然新陈代谢来逐渐改变机能，强壮筋骨。因此有人说：“铁砂掌是用药喂出来的。”

    七衣。

    衣，也称铁坎肩功。做法是用布制坎肩，前后多缝衣袋，袋中插铅条、铁块或装铁砂，负重练习。霍家不允许练沙绑腿，因为它给双腿的暗示是必克服沙袋的下沉力而导致腿向上用力，这恰恰是八极功夫的大忌。可以避免摘掉后下盘发飘。而铁坎肩则不然。它能够支持八极拳顶拔劲的练习，并且可以增强腿部力量。

    八气。

    气，也就是前面多次提到的气口。它作为一种功法，属于内外合一的抗击功夫，有溜穴，靠山背、心口功等练法。

    溜穴就是用手抽击自己的身体；靠山背就是用身体撞靠山墙；心口功就是练心窝的抗击能力。

    练气口的时候，要在撞击到自己身体的一瞬间，把体内的气调动到被击部位并向外顶，同时要绷紧肌肉增强抗力，同时醒气。调动气的过程就是用意的过程。在所有抗击能力训练中，意的运用都是十分重要的，不论是人的腔体也好，还是非腔体也好，都是如此。训练用意也就是训练人体的反应速度，而任何动作没有速度都是不行的。