大成拳：拳道中枢之劲道中枢(4)

拳术“发力”的“打击力”或叫做“破坏力”其程度大小与受力面积、速度成反比。既力量越大，受力面积越小，速度越短其破坏力越大。如：拿一个1米见方的平面物体打击墙面，由于双方接触面积加大，分散了受力点，从而减弱了破坏力。又如：100公斤的物体放到直立的钉子上面和瞬间在钉子上面加100公斤的力其结果不同，打击力是与物体表面接触瞬间时的力，既拳头在接触对方身体时是瞬间造成的打击力，如果拳头在对方身体放上10分钟，其受力还是刚刚接触瞬间的受力，后面的时间不会对对方造成破坏力。所以，发力是瞬间发出的有效整体力，为拳术中的高级打击力，这种打击力有两种形式：一、是加大与对方的受力面积，使对方身体不受伤或少受伤将其抛发出去，基本形式是双手（包括小臂）或肩、背与对方身体0距离接触时爆发有效的相对整体力作用于对方的重心点，为了减少打击对方时对方造成的反作用力，其自身的发力轨迹是以椭圆轨迹作出的运动既抛物力。二、是穿透力打击对方身体使对方造成最大伤害，它是在与对方身体有距离时的发力，我们称之为“撞击力”，这样需要减少与对方的受力面积（点力），加大其作用力，因此在这种发力打击的瞬间还需要加入力的旋转（螺旋力）。上述两种发力的打击形式是基本的力学方式。了解了力的来源及力的运用过程就能知道为什么要站桩，什么是桩和桩的对与错。不过万事有利必有弊，人体虽然具备了相对整体的筋的内劲，顺应了搏击对抗的需要。但是相对而言肌肉的局部力的作用也相对随之减弱，肌肉力量的形成原本是顺应生活的需要，而通过筋力的训练使它减弱这也意味着在日常生活中习惯用力的减弱。王芗斋有云：功练成之时，人已成废人。便是此道理。

一、养生、求劲桩（老正桩无极式）。以养生为前题，寻找力的本源。凡是违背养生的桩不可为桩，凡是不求劲、不养劲的不可为桩，凡是耗体力造成脉搏加快、努劲、呼吸加快的桩不可为桩，凡是练肌肉多，练筋少的不可为桩。

1、基本姿势：两脚分开，略大于自身肩宽，身体略下坐，两臂前伸至腹前约1尺左右（大臂与小臂角度呈钝角），两手半握拳，四指微曲，拇指前伸，拳面向下，拳背向上，两手拇指相对，双手好像从地上向上提个物体，拳内微微用劲略向外翻类似掰开东西状。两肘向外下，胸微收，与肩膀形成一个微微的圆。尾闾微微内扣再向上内提，下颚向内微收，舌尖微顶上牙膛，头微向上领脊椎同时两肩微向下沉，尾闾与头顶的百汇在体内形成一条上下牵连的直线。尾闾、脊椎到下颚像一个“如意”，脊椎向后呈微圆形。两脚脚趾微抠地，脚心微隆起。脚尖至膝形成一条线向后微拉，臀部微微向两脚后跟处下座。上身身体如做在高凳子上一样，双眼自然微闭。要领：两肩座于胯，两胯座于脚。头领颈，颈领脊，脊连尾闾，尾闾连脚心。简单说就是：中间向上提，四周向下沉。双手不可过高否则造成上下力的脱节与不整，所有力的训练都是以腰为中心的训练模式。所以在站桩中的宗旨是上为中用，中为根用。腰为身体劲中枢，脚为力的根基。力透脊背达于手方为用。

以上所有动作为身体意念用力，不可过，不可不到。过为僵硬（肌肉用力），不到为懈（达不到练养练筋的作用）。

下颚、舌尖、手指至肘内侧（不可过肘）、尾闾至腰、脚趾至膝盖后侧。周身类似微蹲双手略提重物外掰。

内脏后贴身要两圆，闾叩颚含形似如意，膝纵胯座如身座凳。骨如弓，筋似弦。