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武当行气十三式秘法(3)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-10-08

武当行气十三式秘法

十一：横扫千军
接上式，采用逆式呼吸，鼻呼鼻吸，双手松开，体侧平均，掌心向下，掌指分向左右，意守丹田3至5分钟。吸气，以意念导引丹田之气上升于膻中经左右腋下，沿手
三阴贯注双掌劳宫穴。待双手气感充足时，转动掌心朝上，十指抓握成拳，拳心向上，把气吸入丹田，全身气力贯注于双手小臂上，双手似拉千斤重物，同时以意引气
贯注于双臂，双手臂随吸气划弧至腹前慢慢交叉下插，并将全身之气力集中于双手前臂，身体略为前俯。喷气，身体右转，双手小臂猛然向左右两侧横扫，手臂平身,拳
眼朝上，同时双膝屈蹲呈四平马，十趾抓地，收提肛门和睾丸，双手臂用力紧缩，全身之气力集中在双手小臂上。呼气，全身放松，双手展于体侧，内气顺原路返回丹
田。左右互换。共练49次。
十二：怀抱日月
马步桩，调整呼吸，意守丹田。双臂微屈，掌心朝前，成体侧缓缓抬起至肩平。吸气，意念内气由丹田顺任脉经双臂内侧向双手十指贯注。双手十指分开，慢慢合抱
于体前，十指相对，意守十指。呼气，全身放松，双手慢慢向体侧拉开，意念内气顺原路返回丹田。共练49次。
十三：童子拜佛
接上式，逆式呼吸，双手合什，置于体前，指尖与鼻同高，左腿提膝，高于腰部，意守丹田片刻。呼气，右腿慢慢下蹲，左腿随下蹲姿势慢慢伸直，脚尖勾起，力达
双脚掌。双双臂伸直，掌心朝外，向两侧推开。意念丹田内气随下蹲经足三阴向双脚贯注，意守双脚涌泉穴。吸气，右脚猛蹬地面，伸直起立。左腿随起立式，屈膝上
提，脚背绷直，脚尖高于膝盖，双臂回收胸前，双掌合什，指尖与鼻尖同高，意念内气随势由双脚涌泉穴经足三阳返回丹田，左右互换。要点，身体下蹲之时，十趾抓
地，重心下沉，全身气力集中于支撑脚。身体起立时，要快速轻灵收提会阴，十趾抓地。左式同右式：共练49次。
，要求避正走斜，走斜的目的是为了击中对手的中轴。
1、丹田运气周转法
自然站立，全身放松，目平视前方，舌顶上颚以贯通任、督二脉，采用逆腹式呼吸法。二臂从体侧缓缓上举，成侧平举时，翻转手掌，两臂向体前慢慢移动成抱球状，围拢，两手中指指尖相接，大拇指竖起，使肺经畅通。然后左手缓缓放下，以手掌护住丹田，拇指盖住肚脐眼。其他四指自然分开各护于丹田四周，再以右手手掌覆盖于左手掌背之上，意守丹田
一分钟。然后两掌随呼吸加以压力：吸气时，腹部入内收缩，掌亦随之加以压力；呼气时，腹部往外鼓起(勿用拙力)，掌亦随之放松向外而不用力，鼻吸口呼，呼吸以
缓慢、匀、细、长为宜，有节奏进行之，一呼一吸为一次，共作十次。此功作完．按以上动作及呼吸，使丹田气再左右运转，向左、右各运转12次。初练时，用手掌挤
压腹部肌肉使之左右转动，内气亦随之转动。练功三月后，不用掌力帮助，内气也能随意念而运动，即意到气到。此时可接练第二步。
2、外气引入丹田法
功法：自然站立，全身放松，目视前方，舌顶上颚以贯通任、督任二脉，自然呼吸。翻转掌心向外，牛指分开，两臂从体侧缓缓扬起，成侧平举，掌心向上，呈凹形
，意念在内劳宫穴，似托球于掌心，意念将外气引入劳宫穴，再沿手三阴经(即手臂内侧)到体内沿任脉送入丹田。停顿一分钟，手掌往下翻，回复侧平举状，两臂向前
移咸前平举，微曲双肘，两掌汇拢相隔一拳宽，然后两手徐徐拉开又合拢，如引一合一分，反复12次。两掌距离从一个拳起渐至两拳直至略宽于两肩为准。每增宽一次
距离分、合12次，掌心产生大量热量，其至有麻感通两臂。然后恢复成前平举状，再反转手使手心向上，意念再次存于内劳宫穴，将外气源源输入进归丹田。收外气1
外钟后收功。
收功方法：两臂成侧平举、弯二肘，两臂扬高至头部，两手中指对准大阳穴贯气1分钟，后双掌沿胸前任脉而下，至带脉处，两掌分开，从两腿侧垂直放下，两腿并
拢。
此步功练三个月，连同丹田运气周转法共练6个月。此时能收外气，内气充盈，演练轻功则得手心应手。到此程度再修炼轻身腾空术，则可达事半功倍之效。