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武当行气十三式秘法(2)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-10-08

武当行气十三式秘法

三：罗汉托天
接上式，采用逆式呼吸，鼻呼鼻吸。吸气时，双手小臂分别向左右两侧抬起，肘尖向下，沉肩挺胸，双掌高于肩平齐，双掌心朝上，肘肩为虚，下坠，同时收提肛门
及睾丸，然后十趾抓地，双手如托千斤重物，向上托起，意念内气从丹田向下经会阴顺督脉至大椎经手三阳向双手心贯注。呼气时全身放松，松肛、松睾丸，双手收回
原来姿势，意领内气从手臂内侧由手三阴经任脉返回丹田。共练49次。
四：三盘落地：
接上式，采用逆式呼吸，双手心内旋朝前，吸气，双手向前、向上、向内合抱于胸前，十指松开，十指相对，掌心朝内。意守丹田。呼气，身体突然下降，双手迅速
内旋，从身前向体侧划弧下按至膝部，意念内气由丹田顺任脉经手三阴贯注于掌心劳宫穴，意守劳宫。
上动不停，双腿缓缓伸直，双手掌外旋，如拉千斤重物，向前、向上、向内缓缓合抱于胸前，十指相对，掌心朝内，意念内气由原路返回丹田。共练49次。
五：海底捞月
接上式，逆式呼吸，呼气，身体下蹲成马步，双手松开垂于档前，意守丹田3至5分钟。吸气，掌心相对，双手虚握，向上拉起到膻中穴，身体慢慢直起。意念丹田内
气由任脉上升到中丹田，双拳握紧，意守中丹田。呼气，双腿快速下蹲成马步，全身放松，双掌下插于档前，意念内气顺原路直贯下丹田。共练49次。
六：拔云见日
接上式，逆式呼吸，双手松开，展于体侧，意守丹田3至5分钟，双臂内旋，从外向内，搂转于胸前，拳眼朝上。呼气，双拳缓缓向正前方冲出，拳眼朝上，臂肘微屈
，同时意念丹田内气及全身劲力，由丹田经膻中穴由手三阴向拳面贯注。吸气，双手松开，手腕外旋，向前向上，从身体两侧搂转于胸前，意念内气顺原路返回丹田。
共练49次。
七：摘星换斗马步桩，双手垂于体侧，全身放松（逆式呼吸）。吸气，双腿微起，双手心朝上从体侧缓缓抬起至头顶。意念内气随吸气由丹田经任脉向百会穴贯
注。手心相对，抓握成拳，弧形下拉至头平。意守百会穴。呼气，双腿突然下蹲，双拳随势向身前弧形下压至小腹前，拳心向下。意念内气由百会顺原路随势返回丹田。
共练49次。
八：青龙探爪
接上式，采用逆式呼吸，鼻吸鼻呼，两拳收于腰间，眼看正前方。呼气，左拳不动，右拳变八字掌，如推千斤重物，向左侧推出，掌指朝上，力达掌心，意念内气由
丹田经手三阴向掌心奔泻。吸气，上身不动，身体向右转，右掌从左向右旋抓收回腰间，意念内气顺原路返回丹田。呼气，左掌变八字掌如推千斤重物，向右侧推出。
意念内气由丹田经手三阴向掌心奔泻。左式同右式：共练49次。
九：金刚伏虎
接上动，呼气，屈膝蹲成马步，同时，左掌变拳屈肘收至胸前，右拳内旋屈肘移置腹前上动不停，吸气，以胯为轴，身体略向右转,左脚以前脚掌为轴,脚跟随势抬起，
旋约90度，成左跟步姿势，身体重心落于两脚之间。右臂由腹前内旋沿弧形向右侧上格，置于头右侧与眼同高，拳心朝后。左拳同时经腹前向下摆，拳心朝后，置于左
胯侧。眼看右拳。意念，内气由丹田经任脉顺手三阴向双前臂、拳贯注。呼气，两臂屈肘，收至胸腹前，（右拳在上，左拳在下），意念内气顺原路返回丹田。左脚随势
内旋90度落实，脚尖朝前，还原成马步姿势。左式同右式：共练49次。
十：夜叉探海
马步桩，调整呼吸，意守丹田。呼气，身体微左转，双手十指分开，掌心朝下，左下右上，抬起从胸前向左膝前下插。意念内气由丹田顺双手臂内侧贯注于双手十
指。吸气，双手外旋，向外划弧，臂微屈于肩前抓握成拳，身体微右转，双拳回收胸部两侧，意念内气顺原路返回丹田。共练49次。