武当寒暑铁布衣功(9)

二、带脉锤

 1．预备势起，鼓腹贯气，然后右脚向右横开一步，前脚掌点地，上身向左转，左手棒向上扬起，横棒于头前上方，右手棒横置于左肋部的带脉上。然后开始击打八次，八次完毕再上移一寸，再击打八次，再上移一寸，击打八次，再上移一寸，击打八次停上。共打四处三十 二次。

2、将双棒放下，右脚放平，身向右转左前脚掌着地，身体终身落到右脚上。右棒 上扬以左棒击打右肋共计四八三十二次。

3．将身转正放松，放下双棒， 松腹出气念"哈"三次停止。

三、头臂锤

1．上接，此后不再贯气， 只须精神集中于棒所击打处即可，凝神于头部右恻之"太阳穴"，用右 手棒轻击八次，左棒不动。

2．由"太阳穴"向后经耳朵上 方，后上方，后方，用棒轻击共八次。边击边走。

3．放下右棒，以左棒轻击左 "太阳穴"八次。

4．再以左棒边打边走经左耳 上方，后上方，后方共次八次停 止。以上击打"太阳穴"时，击打 一定要轻，稍有重量即可，即使熟练以后也要轻打，因为此处为头 部血管所汇集处，轻打可以通血脉，以预防中风脑血栓等病，重打 则有血管破裂之患，非常危险，慎之！慎之！

5．将右手伸直向右，以左手 棒击打右肩部八次，击打时可用意将右肩部肌肉隆起，初时要轻，以 后逐渐加重。

6、左手棒顺右臂向下便打边走到右肘外侧停止，共打八次。然后击打右小臂外侧八次，击打部位在距右肘尖两寸以下处。

7．由右肘部向下到右腕外侧 处，左棒边打边走共计八次，到"神 门穴"处停止。此时右臂已经内旋，右手棒头朝下，"神门穴"朝上，此处位于腕根与小管 头"阳谷穴"之问凹陷处。

8．击打该处八次停止。

9．将右臂外翻，右邦头朝右， 以左棒击打右腕内侧"神门穴"八 次。

10．由"神门穴"顺臂内侧 向上边打边走至距肘际纹（屈臂时中问凹陷纹）二寸处停 止。其间共击打八次。然后再 击打该处八次停止。左臂锤相反即可。