武当寒暑铁布衣功(11)

沐浴透拍功

此功为打完"太乙八脉锤"后必须练的功法，主要目的是活血化瘀，消除打锤后受锤击部位的胀疼感。

1．头部法；双手各以四指按住头皮中间，拇指随扶在旁，然各以四指用力按点"百会穴"前后头皮，边按边向前移动，到发际处，然后再回到"百会穴"处，如此接三遍；然后各以四指前后擦头发36次即可。

2、双手分开向下移，先按在左右的"太阳穴"处，然后边按边向后移动、经耳上、耳后上、耳后到后发际停止，共按3遍，然后再各以四指并列由"太阳穴"向后梳头皮三遍即可。此法以预防中风及脑血栓有奇效。

3．以左手盖于肚脐上，仰头 以右手拇、食两指轻抓喉结两 侧，然后向下持喉管到"天突穴" 处止，共三遍。 4、双手右内左外相叠于"天 突穴"下部，然后逆时 针揉动边揉边向下走，一直到小腹 胶处止，共揉三遍。

5．揉完三遍后，再双手定于 "膻中穴"处逆时针方向揉九圈，再向下双手抚于肚脐上，逆时针、顺时针各揉九圈即可。②上身保持不动，按图②双脚再以脚尖为轴脚跟向外（两侧）横撇，变成两脚脚尖朝前直放，如图③ ③凝神定气，两手同时由下向 前向上缓缓抬起，掌心向下，高与肩平，如图④ ④座腕亮掌，变成两掌心向前手腕下折，掌心向前有凸意，但不可 用力，全身仍保持放松状态，尤其肩 部松垂，如图③ ③身缓缓下坐，同时双掌缓缓随身体下按至小腹前，双掌仍掌心 向下，虎口相对，五指自然分升，如 图⑤

 6、 双手分抚于小腹两侧， 如图84所示。然后由后向前揉九圈，然后逐才上移，每移一寸即揉九圈，再上一寸再揉九 圈，直到乳下肋部处揉九圈后即停，如图85所示。

7．双手松握拳分置于小腹两 侧，拳心向上，然后开始轻打小腹两 侧，打时要配合鼓腹，一打一鼓，如图86所示。然后边打边向上走，到乳下肋部处停止，共打八次，共三遍 即可。

 8、双手松握拳分置于后腰部下侧，掌心朝外，便打边向上走，下移到不能再移时停止，共打八次三遍。。