武当硬功—卷地龙功

武当硬功—卷地龙功
卷地龙功是专门训练足部之功的一种功夫。练功时应择一合抱之大树进行。练者在树前一尺半处站定，两脚自然分开，两手自然垂于两侧。双掌先合力击树，击点高与胸喉部齐，用力于掌根指尖。随后双掌蓄劲下塌，掌心朝下，左掌在前，右掌在后，十指微扣，双掌收至左腹前。随即右脚朝前刮地而起，以脚前掌往树根尺许高处击踢(切不可用脚趾踢，以免骨折)。同时，双掌翻上，经胸前合抱向树干击打。脚踢和掌击要同时碰树，不可分前后。右脚收回原处，再做双掌下塌动作，继而脚踢掌打。击打时，身体要正直，着力于左脚，左脚应以五趾扣地。后跟站稳，使身体不随动作而摇晃。双掌下塌用蓄劲，双掌合于胸前要略有停顿。随后击掌时方可用力。掌下塌时吸气，踢脚时呼气，均以鼻孔呼吸。抿唇闭齿，舌抵止腭，以腰之力以助脚。初练时不可用力过猛，力量应由小而大。每次练习五十次或数百次不限，应按体力而定。踢树练习既久，可改为埋桩练习。用三寸粗坚硬木桩数根，将其埋入土中一尺，周围以土埋实，桩露出地面二尺。如能依次将十根桩一脚踢倒，其功大成。卷地龙功夫练就之后，两腿之力极大，并且双掌功夫不浅。临阵对敌，以此功夫加上变化多端之腿法，纵有百人围攻，弹腿挥掌间便能化险为夷。