武当寒暑铁布衣功(7)

 一、贯气式：

贯气式是"寒暑铁布衣"的关键，从八脉锤到御寒暑都需要操作好贯气 式，只有气贯得好打锤才不会受伤，御寒才会有效。

①由图1预备势不动，深呼吸三次，即吸气时尽力鼓小腹，呼气时小腹 凹进去，尽量把腹中气呼出。

②三次深呼吸后，第四次不吸下呼时，将小腹先尽力鼓起，然后闭住气，再深吸一口气，入腹，然后喉中吞咽一次。注意，吸气不可太急，要慢慢吸入充入小腹中，另外吞咽时只是干咽，口中没有口水也没有气，只是好象咽食物一样的于咽。

③吞咽后向下压住腹中气，小腹一直鼓着不放，口鼻恢复自然呼吸。然 后双脚分开如图2所示，身地微微下坐，膝微屈，似自然站立。

④尽量鼓腹，待实在忍不住时，可放开小腹，长呼气，张嘴念"哈"字，将小腹中气用日呼出，连呼三次，念"哈"字三次，呼吸恢复自然。从①至④算一次，每天早晨空腹练六次，连练三天，再接练下一步。注意：一定要先鼓腹，然后再吸气入腹，然后咽气阔气再自然呼吸，腹中一直充盈气团，次序决不可错，否则无益而有损。

⑤上接③，鼓腹站桩，将两手由 身体两侧向前向上托，托至胸前，掌心向上曲肘相对，如图22。随双手上托同时，将小腹中之气口上升至胸脂处，使胸腔隆起，口鼻仍 自然呼吸，凝住不动，尽力忍耐憋气下泄';。 ⑤至忍无可忍时再呼出胸中气，同时张嘴念"哈"．连续三次，呼尽胸中余气。呼气时不可太快速，也要缓活呼出。以上再连续练三天，便可打锤了；注意：贯气法是关键中的关键，必须要操作熟练才可打锤，而且在以后应敌之时，需要随时贯气，既可抗击又司充盈拳脚之内力，练其他学掌功夫及腿脚功夫时自可事半功倍。

 辟谷法：辟谷不食法虽然古已有之，但不可轻试，只是不消已而为之。尤其练武之人，每日消耗体力过大，必须保持正常的营养和补给如果遇特殊情况，需断食时，则每日只练"太乙混元桩"和此"贯气势"，一般一感到饥饿，即贯气三口。然后休息片刻喝几口水即可。通常断食时，第一天只吃一顿饭（早饭），晚上喝点水，加练桩功和贯气。第二天只吃一点新鲜蔬菜和水果，可以饮水练功。第三天只饮水练功。可以吃较稠的粥或面条，水果蔬菜，第三天可以恢复正常的饮食。