武当寒暑铁布衣功(12)

12．接上动，双拳继续向上，沿 大腿两侧边打边走，到大腿根部停 止，如图 92所示。

 13．左腿击打与右腿相 同，如图93、94所示。

 14．正身直立，重心移至左腿，右脚尖点地，目视右足，以右脚尖为轴转动右脚腕部，向前后各转八圈， 如图95所示。

15．重心移到右腿，以左脚 尖地为轴，转动左脚腕部前后 各八次如图96所示。

 16．自由转动双手腕部十几 次，主要为活动腕部关节经脉，为 下面的洗髓功动作准备。 17．正身直立，把身体向上拔 起，以双脚尖着地，双掌同时下撑， 掌心向下，闭目咬牙吸气到胸部， 如图 97所示。然后突然放松身体下落，呼呼气松牙口中念"哈"以双脚 根顿地，全身放松，双手松垂身体 两侧，恢复预备式，如此三遍。